心理学家艾利斯提出了什么疗法-艾利斯提出了什么疗法

艾利斯提出了认知行动疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT），这是一种经常使用的心理医治方法，用于帮助人们辨认和改变不健康的想法和行动模式，从而改良心理健康状态。该疗法结合了认知理论和行动技术，强调个体的思惟、情绪和行动之间的相互关系，并通过增进自我意识、提高自我调理能力等方式来改良心理问题。

美国心理学家艾利斯提出了什么心理疗法

合理情绪疗法。

合理情绪治疗（Rational－EmotiveTherapy，简称RET）也称“理性情绪疗法”，是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰一种心理治疗方法。是20世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯（A．ElliS）在美国创立的。合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为疗法的一些方法，故被称之为一种认知-行为疗法。

艾利斯出生于美国， 自1939年起开始研究性、爱、婚姻和家庭关系等问题。当时并未受过心理学的专业训练，年仅25岁。在涉足这些领域后，曾花了两年时间阅读了有关这些研究课题的约1万篇论文和著作。此后艾利斯发现，自己能够对那些有着性或爱的心理障碍者提供咨询了。为了获得咨询资格，他发奋学习，终于在1947年获得哥伦比亚大学临床心理学哲学博士学位。

埃利斯把其信奉的哲学观点与讲究实效的行为主义结合起来创建了合理情绪疗法（情绪ABC理论）。虽然这种疗法起初遭到几乎所有治疗家的激烈反对，但埃利斯通过不懈的努力，坚定地捍卫了合理情绪疗法，并使该疗法在实践中获得巨大成功，最后使其反对者不得不信服和接受。事情发生的一切根源缘于我们的信念、评价与解释。

情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是报考英语六级，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。

理性情绪疗法是由美国著名心理学家艾利斯提出的。

1955年，他提出了对咨询和治疗领域都影响极大的合理情绪疗法(理性一情绪疗法)，简称RET。有人称艾利斯是自弗洛伊德以来唯一创建了具有自己理论体系的心理治疗学派的心理学家。在美国，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名(卡尔.罗杰斯第一，弗洛伊德第三)，被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。

艾利斯认为，人的情绪是由他的思想决定的，合理的观念导致健康的情绪不合理的观念导致负向的不稳定的情绪。通过改变不合理信念调整自己的认知，是维护心理健康的重要途径。他的思想现在广为流传。

艾利斯认为不合理信念的特征

绝对化要求：人们以自己的意愿为出发点,对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念,它通常与“必须”“应该”这类字眼连在一起。 比如：“我必须获得成功”“别人必须很好地对待我”“生活应该是很容易的”等。

过分概括化：一种以偏概全、以一概十的不合理的思维方式。过分概括化的一个方面是人们对其自身不合理的评价，如当面对失败时，往往会认为自己“一无是处”“一文不值”等。

糟糕至极：一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这种想法会导致个体陷人极端不良的情绪体验(如耻辱、自责自罪焦虑、悲观、抑郁)中而难以自拔。