考体能测试有什么技巧吗-考体能测试有什么技巧

考体能测试时，首先要有良好的身体状态和良好的心理状态，建议提早做好充分的准备。

2.在进行体能测试前要了解考试内容和评分标准，以便有针对性地训练和提升。在考试过程当中，注意保持呼吸均匀、节奏稳定，并根据自己的体力情况及时调剂步伐和速度。要认真对待考试结果，及时总结经验教训，不断提高本身体能水平。

体能测试是怎么考的？

体能测试需要考三项，分别是

一、引体向上

引体向上是体能测试的一个重要考察项目，大学时引体向上的合格标准是9个，达到9个给分，达到19个满分，而且在做动作的时候一定要下巴过杠，下垂的手臂必需接近拉直，向上必需90度。引体向上这个测试项目主要是测试的测试人的手臂力量和背部肌肉力量。当我们想做引体向上的时候，我们是尝试将我们的身体的所有重量，通过手臂辅助+背部的力量将自己拉上去。而大部分人缺失的一环就是背部，也就是很多人做成了手臂+背部辅助去做引体向上。

二、1000米跑步

1000米，满分3分16秒。

1000米跑步在体能测试中所占的分值较高，主要考察测试者的耐力和体能。

1000米跑步时，起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。靠近内突沿跑进，靠内侧跑，但不要紧贴内线跑步，否则，一方面会导致失足而犯规，另一方面，很容易被别人卡住、包围甚至绊倒。合理调整好跑的节奏 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。

三、坐位体前屈

坐位体前屈达到10cm以上才算考试合格，坐位体前屈主要考察体能测试者的腰腹力量，身体灵活度。