如何快速提高摸高成绩-如何快速提高摸高

要提高摸高，需要进行有针对性的训练。

1.可以尝试跳跃练习，如跳高、跳远等，这些动作可以帮助增加腿部气力和爆发力。

2.也能够进行引体向上或俯卧撑等上半身的气力训练，有助于增强手臂肌肉气力和身体平衡能力。还可以通过拉伸和放松来预防运动伤害，并保持良好的体态。要注意饮食均衡，补充足够的蛋白质和维生素，保持健康的身体状态。

如何提高摸高能力

摸篮筐，先是原地连续左手摸十下，然后换右手，最后换双手；做三组，中间可以小小的休息一下，不要超过五分钟，实在太累就休息十分钟。摸不到篮筐就摸篮板，内容同上。如果连篮板也摸不到，就联系一下短跑吧，增加爆发力。