如何举止自然，首先要保持自信，其次要学会放松自己，让自己看起来更加自然。另外，在交谈中要尊重他人，不要表现出过于兴奋或过于紧张的状态，要让自己的举止显得自但是不造作。

如何使你具有优雅而自然的举止

郭金花 李志锋 洛阳机车技师学院 河南 洛阳 471002

中图分类号：G630文献标识码：A 文章编号：41-1413（2012）05-0000-01

摘要：礼仪是一门技术，是完全可以学习的。而你一旦掌握了基本的礼仪，就能更自信地出现在社交场合，去展现更优雅的你，本文总结了站、坐、行、蹲、上下车等社交社交场合应注意的举止美。

关键词：优雅而自然的举止；站姿；坐姿；行姿；蹲姿

1.挺拔的站姿

站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。在生活中由于每个人的生活条件、个人习惯、职业特点的不同，久而久之形成了各自的站立姿态。例如，头部不正直出现的习惯性前伸、侧歪等。还有的人站立时习惯性地双手叉腰，双臂抱在胸前，两手插入裤袋或身体倚靠其他物体。这些形态看上去都是不美的，影响了举止风度。

优美的站立姿势，关键在于脊背的挺直。挺拔、立腰、向上是站姿的基本要领。挺拔；即腰部挺直，胯不松，膝不打弯。这样就会给人以精力充沛之感。立腰；即站立时，下颌微收，胸挺起，腰部立直，臀部和腿部肌肉保持适度紧张状态。向上；即站立时，头要正直，有悬顶感，好像你的头顶被一根绳索悬吊着似的。身体重心向上的人，常给人以精神振奋之感，重心偏低的人，常给人一种衰老和懒散之感。

2.端庄的坐姿

生活中无论是伏案学习、参加会议、会客交谈、娱乐休息都离不开坐。正确的坐姿能给人一种安详庄重的印象。良好优雅的坐姿要求端正、舒适、自然、大方。在社交场合，不论是坐在椅子上或是沙发上，最好不要坐满，应坐在座位的三分之二处。人体重心垂直向下，双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，也可放在椅子或沙发扶手上，掌心向下。入坐时，动作要轻而稳。坐下双膝并拢两脚稍为向斜后方收，鞋尖应一致。也可采取小腿交叉的姿势，但不可向前直伸。男士膝部可分开些也可以跷“二郎腿”，但不可跷得太高，不可抖动。谈话时，可以侧坐，此时上身与腿应同时转向一侧，脸正朝对方。离座站立时，要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。

行姿属于动态美，凡是协调稳健，轻松敏捷的步态都会给人以美感。走路要用腰力。腰部松懈，会有吃重的感觉，不美观；拖着脚走路，更显得邋遢。女士穿裙子时，走成一直线，步幅应小些，使裙的下摆与脚的动作显出优美的韵律感。穿裤装时，走成二直线，步幅稍为大些，才显得生动活泼。脚步要轻、稳、切莫摇头晃肩，身体左右摇摆等，双脚不要呈“外八字”或“内八字”。

4.优美的蹲姿

对于掉在地上的东西，应采取用优美的蹲姿把东西捡起来。若捡身体右侧的东西，下蹲时应左脚在前，右脚稍后，两腿靠紧向下蹲，左脚全脚着地，右脚跟提起，右膝低于左膝，右膝左侧靠于左小腿内侧，形成左膝高右膝低的姿势，臀部向下，基本上以右腿支撑身体。男士两腿之间可有适当距离。若捡身体左侧的东西，姿势正好相反。

5.适当的手势

手势是一种形体语言。谈话时，适当地运用手势可以帮助表达清楚自己的意思,如同画龙点睛，会使交流顿时生辉。手势不宜太多，幅度也不宜太大，除非需要用手势来加强语气或表示特殊感情，否则，不要把头、手胡乱摆动。当提到自己时，不要用手指指点自己的鼻尖，而应将手掌轻轻按在自己的胸口上。当讲到别人时，也要手掌向上，指向别人。不要用手指指点别人，尤其不要在别人背后指指点点。在介绍和引路时，上身稍向前倾，手臂伸直，手指自然并拢，手掌向上，以肘关节为轴指向目标。

6.上下车姿态

随着生活节奏的加快，人们出行乘坐小车的机会越来越多。上车前先端正姿势。正确的姿势应该是身体站直，双膝并拢，双肩稍往后收，先让自己的臀部滑上车座。万万不可蒙头就往车上钻。上车之后调整坐姿舒适的同时，一定要注意双腿并拢。下车时先轻轻探出你靠外面的脚，保持身体平稳挺拔。轻轻提臀离座，双膝并拢，然后缓缓直起身，里面的脚迈下车。如果觉得身体不好保持平衡的话，那么挺直背，里侧手撑在车座上。整个身体优雅地离车，记住要挺胸昂头。

总之，举止是展示自己才华和修养的重要的外在形态，一个人的仪表风度会给人们留下深刻的印象。因此，注意自己外在素质的修养，有着特殊的意义。

家燕 新女性仪态 广州出版社

袁涤非 现代礼仪 湖南大学 副教授

第1作者简介：郭金花（1963－），女，河南漯河人，洛阳机车技师学院讲师，研究方向：公共关系与礼仪。

第2作者简介：李志锋（1976－），女，河南洛阳人，洛阳机车技师学院讲师，研究方向：公共关系与礼仪。

正确而优雅的举止，可以使人显得有风度、有修养，给人以美好的印象；反之，则显得不雅，甚至失礼。在日常生活中，我们经常碰到这样的人：他们或是仪表堂堂，或是漂亮异常，然而一举手、一投足，便可现出其粗俗。这种人虽金玉其外，却败絮其中，只能招致别人的厌恶。

所以，在社会交往活动中，要给对方留下美好而深刻的印象，外在的美固然重要，而高雅的谈吐、优雅的举止等内在涵养的表现，则更为人们所喜爱。这就要求我们应当从举手投足等日常行为方面有意识地锻炼自己，养成良好的站、坐、行姿势，做到举止端庄、优雅得体、风度翩翩。

1 站如松

所谓站如松，主要是指站姿要正、直。人的正常站姿，也就是人在自然直立时的姿势。其基本要求是：头正，颈直，两眼向前平视，闭嘴，下颌微收；双肩要平，向后张，挺胸收腹，上体自然挺拔；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，中指压裤缝；两腿挺直，膝盖相碰，脚跟并拢，脚尖张开；身体重心穿过脊柱，落在两脚正中。从整体看，形成一种优美挺拔、精神饱满的体态。

平时站立时，两腿可以分开不超过一脚长的距离，如果叉得太开是不雅观的。站立时间较长时，可以以一腿支撑身体的重心，另一腿稍稍弯曲，但上体仍需保持挺直。

在站立时，切忌无精打采、东倒西歪、耸肩勾背，或者懒洋洋地倚靠在墙上、桌边或其他可倚靠的东西上，这样会破坏自己的形象。站立谈话时，两手可随谈话的内容适当做些手势，但在正式场合，不宜将手插在裤袋里或交叉在胸前，更不要下意识地做小动作，如摆弄打火机、香烟盒，玩弄衣带、发辫等。这样，不但显得拘谨，给人以缺乏自信和经验的感觉，而且也有失仪表的庄重。

2 坐如钟

所谓坐如钟，是指坐姿要端正。人的正常坐姿，在其身后没有任何依靠时，上身应挺直稍向前倾，头平正，两臂贴身自然下垂，两手随意放在自己腿上，两腿间距与肩宽大致相等，两脚自然着地。背后有依靠时，在正式社交场合，也不能随意地把头向后仰靠，显出很懒散的样子，这就是我们常说的“坐有坐相”。但在日常生活中，我们又不可能处处这样端庄稳重。为了保证坐姿的正确优美，应该注意以下几点：

（1）落座以后，两腿不要分得太开，这样坐女性尤为不雅。

（2）当两腿交叠而坐时，悬空的脚尖应向下，切忌脚尖向上，并上下抖动。

（3）与人交谈时，勿将上身向前倾或以手支撑下巴。

（4）落座后应该安静，不可一会儿向东，一会儿向西，给人一种不安分的感觉。

（5）坐下后双手可相交搁在大腿上，或轻搭在沙发扶手上，但手心应向下。

（6）如果座位是椅子，不可前俯后仰，也不可把腿架在椅子或沙发扶手上、茶几上，这都是非常失礼的。

（7）在社交和会议场合，入座要轻柔和缓，直坐要端正稳重，不可猛起猛坐，弄得座椅乱响，造成紧张气氛，更不能带翻桌上的茶杯等用具，以免尴尬被动。

3 走路一阵风

行走的姿势也是每个人基本的行为动作，它的姿势也是行为礼仪中不可缺少的内容。每个人行走总比站立的时候要多，而且行走一般又是在公共场所进行的，所以，要非常重视行走姿势轻松优美。人的正常行走姿势，应当是身体挺立，两眼直视前方，两腿有节奏地向前迈步，并大致走在一条直线上。行走时要步履轻捷，两臂在身体两侧自然摆动。走路时，膝盖和脚腕都要富有弹性，两臂应自然、轻松地摆动，使自己走在一定的韵律中，显得自然优美，否则就会失去节奏感，显得非常不协调，看起来会很不舒服。

总之，走路的正确姿态应当是：轻而稳，胸要挺，头抬起，两眼平视，步度和步位合乎标准。走路过程中要特别注意以下几点：

（1）走路时，应自然地摆动双臂，幅度不可太大，只能作小幅度的摆动或摇头晃肩。

（2）走路时，膝盖和脚踝都应轻松自如，以免浑身僵硬，同时，切忌走内八字或外八字。

（3）走路时，不低头或后仰，更不要扭动臀部，这些姿势都不优美。

（4）多人一起行走时，不要排成横队，勾肩搭背，边走边笑，这都是不合礼仪的表现。有急事需要超过前面的行人时，不得跑步，可以大步超过，并转身向被超者致意或道歉。

（5）步伐与呼吸应配合成有规律的节奏，穿礼服、裙子或旗袍时，步伐要轻盈舒畅，不可迈大步行走，若穿长裤步度可稍大一些，这样才显得活泼生动。

（6）行走时，身体重心可以稍向前，它有利挺胸收腹，此时的感觉是身体重心在前脚上。理想的行走方式是脚正对前方所形成的直线，脚跟要落在这条线上。若脚的方向朝里，会形成罗圈腿。这些都是不正确、不规范、不雅观的举止。

4 不要当众搔痒

瘙痒的原因通常多是由于皮肤发痒而引起的。其中有些属于病理的原因，例如，体质过敏，有时奇痒难忍；有些属于生理的原因，如老人因皮脂分泌减少，皮肤干燥，也容易产生瘙痒。在出现这类情况时，当事者要按所处的场所来灵活掌握。如处在极严肃的场合，就应稍加忍耐；如实在忍无可忍，则只有离席到较隐藏的地方去搔一下，然后赶紧回来。因为不管你怎样注意，搔痒的动作总是猥琐的，总以避人为好。尤其有些人喜欢搔痒纯粹是出于习惯且无意识，只要人稍一坐就不断用手在身上东抓西挠，这更是不好的习惯，应尽量克服。

5 不要将烟蒂到处乱丢

吸烟不仅对身体有害，而且影响卫生。有些吸烟者往往不注意吸烟对别人所造成的不便，他们不了解，不吸烟者除了害怕烟味会引起呛咳外，随风吹散的烟灰也会使人感到不舒服，有时带有余烬的烟蒂还容易引起火灾。这些都使不吸烟者有一种自发的抵制吸烟的情绪，所以，如果吸烟者随意处置吸剩的烟头，将它们丢在地上用脚踩灭，或随手在墙上捻灭等，都是很令人讨厌的。对此，应自觉地加以纠正。