教师如何调理身体问题-教师如何调理身体

教师的工作负荷较大，因此需要特别注意自己的身体健康。可以通过以下几种方式来调理：

1、 保持规律的作息：每天保证充足的睡眠时间，并尽可能避免熬夜；

2、 加强体育锻炼：可以进行一些有氧运动、瑜伽等，改良身体状态；

3、 调剂饮食习惯：多吃蔬菜水果，少吃油腻食品，多喝水；

4、 减少精神压力：学会释放压力，及时寻求心理支持和帮助；

5. 定期体检：定期检查身体状态，以便及时发现和医治疾病。

通过以上内容方式可以帮助教师更好地调理身体，提高工作质量和生活满意度。

教师容易得哪些职业病？如何预防教师职业病

1.慢性咽喉炎

粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头，除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。教师应注意科学用嗓，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，；少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。

2.静脉曲张

教师需要长时间地站立授课，下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力，使静脉血不易向心脏回流，而向足部倒流，导致下肢静脉曲张。讲课时，教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动；要充分利用课间休息时间活动活动双腿，促进血液循环。慢跑，关节屈伸活动，腿部按摩，都可以预防静脉曲张。

3.颈椎、腰椎疾病

教师长期伏案工作时精力高度集中，备课时间较长，容易造成颈部肌肉的紧张，时间一长就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者会演变成颈椎病。而腰椎压力是站立时腰椎所承受压力的好几倍，时间长了，容易导致腰椎间盘突出。所以，在坐姿上应尽可能保持自然的端坐位，调整工作中的姿势与时间长度，适度运动、充分休息，做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢等运动。

（1）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

（2）避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

（3）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

（4）及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

（5）劳动或走路时要防止闪、挫伤。

（6）长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

（7）注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

（8）中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

4.心理疾病

在人们心目中，教师就像是智慧品德完美的化身。在一片对教师职业的歌颂中反映了人们对教师职业的崇敬；另一方面也在无形之中给教师群体施加了巨大的压力。这种压力长期累积下来，就容易导致心理疾病的产生，心理学专家认为，心理枯竭已经成为现代社会中的一种职业病，而教师正是这种心理疾病的高危人群之一。心理枯竭会使他们经常体验到疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪。心理枯竭所伴随的成就感降低，会使他们斗志消沉，不再追求工作上的成就和进步，延误自身的发展。心理健康，也是教师的素质要求。一旦教师背上了沉重的心理包袱，就难以胜任教学工作的需要。

是不是低糖最好要取医院检查一下才好哦~

不过体质弱是明显的，给你一点建议

1 上课讲课的时候注意用嗓子，不要拼命地取喊，要注意运用气息保护好自己的声带，要不长时间容易职业病声带嘶哑小结的。

2你的肺功能不是特别强，因此要多加强这方面的锻炼。平时多进行一些有氧运动，比如慢跑之类的，增强肺活量~

3 吃些润肺的水果蔬菜，活着可以的话吃一点补品。

慢慢来~