警察体能测试怎么练-警察体能如何合格

警察需要具有良好的身体素质和技能，包括耐力、气力、速度、调和性等。在考核中，通常会进行跑步、举重、跳跃、攀爬、枪械使用等方面的测试，要求警察能够在高强度的情况下保持良好的反应能力，并具有一定的危险应对能力。合格的警察体能不但可以提高工作效力，也能更好地保护本身和他人的安全。

公务员警察体测男生的标准

10米x4往返跑：30岁（含）以下应13"1，31岁（含）以上应13"4；1000米跑：30岁（含）以下应4'25"，31岁（含）以上应4'35"；纵跳摸高：265厘米。体能测评项目中，10米x4往返跑和1000米跑项目只测试一次，纵跳摸高测试最多不超过三次。测试结果得出后均不进行复测。

公务员警察体测男生标准

1、10米x4往返跑

男子组的标准为：13"4内。女内子组的标准容为：14"4内。

2、1000(800)米跑

男子1000米跑的标准为：4'35"内。女子800米跑的标准为：4'30"内。

3、纵跳摸高

男子组的标准为：265厘米以上。女子组的标准为：230厘米以上。

体能测评项目中，10米x4往返跑和1000(800)米跑项目只测试一次，纵跳摸高测试最多不超过三次。测试结果得出后均不进行复测。体能测评实行达标制。三个项目中有一项不达标的，视为体能测评不合格。体能测评不组织补测。

一、将《标准》第一条修订为：风湿性心脏病、心肌病、冠心病、先天性心脏病等器质性心脏病，不合格。先天性心脏病不需手术者或经手术治愈者，合格。

遇有下列情况之一的，排除病理性改变，合格：

（一）心脏听诊有杂音；

（二）频发期前收缩；

（三）心率每分钟小于50次或大于110次；

（四）心电图有异常的其他情况。

二、将《标准》第二条修订为：血压在下列范围内，合格：收缩压小于140mmHg；舒张压小于90mmHg。

三、将《标准》第三条修订为：血液系统疾病，不合格。单纯性缺铁性贫血，血红蛋白男性高于90g／L、女性高于80g／L，合格。

四、将《标准》第六条修订为：慢性胰腺炎、溃疡性结肠炎、克罗恩病等严重慢性消化系统疾病，不合格。胃次全切除术后无严重并发症者，合格。

五、将《标准》第七条修订为：各种急慢性肝炎及肝硬化，不合格。

六、将《标准》第八条修订为：恶性肿瘤，不合格。

七、将《标准》第九条修订为：肾炎、慢性肾盂肾炎、多囊肾、肾功能不全，不合格。

八、将《标准》第十九条修订为：双眼矫正视力均低于4.8（小数视力0.6），一眼失明另一眼矫正视力低于4.9（小数视力0.8），有明显视功能损害眼病者，不合格。

九、将《标准》第二十条修订为：双耳均有听力障碍，在使用人工听觉装置情况下，双耳在3米以内耳语仍听不见者，不合格。

十、《操作手册》根据《标准》上述条文修订情况作了相应修订。

2021公安体能测试合格标准

会。

警察体能测试的目的就是看应聘者是不是适合参加警察工作，如果体能测试不合格，证明本人的身体素质太差，无法适应警察高能量的工作。

警察体能测试如下：

一、男子组

（25岁以下）：

10米×4往返跑：≤12〃2、1000米跑：≤4′05〃、立定跳远：≥2.2米、引体向上：10个。

（25岁以上）

10米×4往返跑：≤13〃1、1000米跑：≤4′25〃、立定跳远：≥2.0米、引体向上：8个。

二 、女子组：

（25岁以下）：10米×4往返跑：≤13〃2、800米跑：≤4′00〃、立定跳远：≥1.5米、仰卧起坐：23个（限1分钟）。

（25岁以上）：10米×4往返跑：≤14〃0、800米跑：≤4′20〃、立定跳远：≥1.4米、仰卧起坐：45个（不限时）。

公安机关录用人民警察体能测评实施规则：

一、10米×4往返跑：

场地器材：10米长的直线跑道若干条，在跑道的两端线（S1和 S2）外 30厘米处各划一条线（图 略）。木块（5厘米×10厘米）每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，一块放在S1线外的横线上，秒表若干块。

测验方法：受测者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回 S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非 “0”时则进1。

注意事项：当受测者取放木块时，脚不要越过 S1和 S2线。

二、男子1000米跑、女子800米跑：

场地器材：400米田径跑道。地面平坦，地质不限，秒表若干块，使用前应进行校正。

测验方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。当听到口令或哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表，终点记录员负责登记每人成绩，登记成绩以分、秒为单位，不计小数。

三、立定跳远：

场地器材：一小块平坦地面，量尺。

测验方法：划一条横线，受测者站立横线后，脚尖不得越过横线，起跳时两脚必须同时离地，落地后不得再移动脚位。测量跳远距离时，以脚跟末端与横线的垂直距离为准。

四、引体向上：

场地器材：高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。

测验方法：受测者跳起双手正握杠，两手与房同宽呈直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下领超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。

五、仰卧起坐：

场地器材：垫子若干块，铺放平坦。

动作规格：受测者全身仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉贴于脑后，另一人压住受测者两踝关节处。起坐时，以双肘触及或超过两膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。

测试方法：测验时两人一组，一人计时，一人计数（25岁以上组不计时，但中间停顿不得超过5秒钟，否则测验无效）。一分钟到时或最后一个，受测者虽已起坐，但两肘未触及膝盖者，该次不计算。发现受测者有违例情况，及时指出。违例动作不计次数。禁止使用肘部撑垫或臀部上挺和下落的力量起坐。测定过程中，要给受测者报数。

法律分析：项目 30岁（含）以下 30岁（含）以上

10米×4往返跑小于等于13秒1 小于等于13秒4

1000米跑小于等于4分25秒小于等于4分35秒

纵跳摸高 大于等于265厘米 大于等于265厘米

法律依据：《公安机关录用人民警察体检项目和标准》 第一条 身高、体重标准

（一）男性身高一般不低于170厘米，体重不低于50千克；女性身高一般不低于160厘米，体重不低于45千克（南方部分地区，经省、自治区、直辖市公安厅（局）商录用主管机关同意，男性身高可放宽至168厘米，体重可放宽至 48千克；女性身高可放宽至158厘米，体重可放宽至43千克）。

（二）过于肥胖或消瘦者，不能录用。