如何快速克服极点的恐惧-如何快速克服极点

为了快速克服极点，首先你需要了解自己的身体状态和运动强度。然后，在运动过程当中，你可以采取一些技能来帮助自己度过极点。比如，增加你的呼吸频率、渐渐下降你的运动强度、多喝水或运动饮料、分散注意力等。你也能够尝试调剂你的运动计划，减少你的运动时间，或选择更加轻松的运动方式。克服极点需要耐心和仔细，只要坚持下去，一定能够成功！

什么是极点，如何克服极点的出现？

极点定义：在进行强度较大、持续时间较长的剧烈运动中，练习者产生一些非常难受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至产生停止运动的念头，这种机能状态称为“极点”。

极点是由于运动开始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要而产生的。

克服方法：

当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

扩展资料

：

建议

1、运动前应充分做好准备活动，提前提高机体的活动水平，尤其是内脏器官的活动能力，从而进一步调动呼吸和血液循环的功能，使肌肉得到大量氧气与能量物质。

2、适当加深呼吸，尽量多吸入氧气和吐出体内的二氧化碳，缩小供需之差，减少不良刺激，避免呼吸急促，延缓疲劳，使机体运动趋于协调。

参考资料：

百度百科-极点现象

参考资料：

百度百科-极点