考试如何做到不慌不忙-考试如何做到不慌

1. 认真温习，对知识点有深入的理解和掌握。

2、 制定公道的学习计划，充分利用时间。

3、 保持良好的心态，不要过度紧张或焦虑。

4、 做好考前准备，如了解考试规则、熟习考试环境等。

5. 在考试中保持冷静，仔细审题，认真答题。

缓解考试紧张的方法

缓解考试紧张的办法如下：

1、正确认识考试：考试是一种对学生知识掌握情况的检测方式，而不是对学生的评估。了解这一点可以使学生对考试心理上产生正确的理解，减少不必要的紧张。

2、深呼吸，静下心来排除杂念，缓慢地深呼吸，吸气时肚子慢慢胀起来，气入丹田，憋气5秒再缓缓呼出，反复几次。瑜伽中经常用到这样的方式，是很好的舒压方式。

3、积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。这并不是盲目乐观，而是一种积极的自我心理暗示。

4、考试时不要老看时间，把考试当成平常做作业。只要按部就班不慌乱就能发挥好。考试中不要给自己限定要考多少分，不要在考试中不断从前到后累积自己的分数，使考试精力分散。

5、积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。这并不是盲目乐观，而是一种积极的自我心理暗示。

6、转移注意力。当你觉得压力很大无法释怀的时候，花一点时间做一些自己喜欢做的事情，比如散散步、吃美食、听听音乐等，但是不推荐做剧烈运动，或者完全抛弃复习的彻底放松。

缓解心理压力的方法：

1、 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。

2、放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序，在家里进行自我训练。

3、系统脱敏疗法：考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感所致。

怎样才能做到在考场上不慌？

考试紧张保持心态的方法可以通过深呼吸、做足心理准备、保持良好的身体状况。

1、深呼吸。

考生临场应试中，会突然出现心悸、心慌、胸闷、记忆困难、思维阻塞等临场慌的现象，对此，考生可先不必急于答题，先做几遍深呼吸来强行调整心率，迫使血液循环趋于稳定正常；或者微闭一下双眼，放松、稳定情绪。考生在考前要尽量放松精神，不要过度看重得失。

2、做足心理准备。

认真复习、掌握重要的知识要点，考试时要进行心理自我安慰、平复心情，沉着冷静进行考试。考生在考前要对考试有充分的思想准备和精神准备，做到心中有数，考试才能沉着、应付自如。对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系。

3、保持良好的身体状态。

要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。对于自己的学业能力有正确的评估，不要过高的肯定自己，也不要过分贬低自己，这样才能在考试中保持平衡心态，才不会过分紧张。

人人都经历过考试，或多或少走进考场看到威严的考官总有一点怯场。要想走进考场不慌张，要有一个良好的心态，不妨这样试试：

一、平和心态。不要把考试看得过重，只当在学校平时做练习一样。

二、沉着冷静。坐在自已的考席上，准备好自已的文具，做一个深呼吸，放松情绪，等待试卷。

三，不急不躁。拿到试卷后，不忙答题。仔细看题，认真审题。

四、先易后难。答题时，先易后难，先简后繁，不漏题掉题，遇到难题，先放一下，接着往前做题，不要被一道题所难住，这样会影响后面的答题。易答题做完，再答难题。

五、不对答案。考完一科后千万不要对答案，若没考好，会影响下一科目考试的情绪。

六、认真检查。每考完一科后，不要马上交卷，仔细检查，还能查出一些问题。及时改正。

总之，只有平时认真学习，基本功扎实，＂仓中有粮，心中不慌＂。考试才能做到走进考场心中不慌。

最后祝你考出好成绩！交一份满意的答卷！