体能怎么测试-如何快速通过体能测试

在快速通过体能测试时，最重要的是做好充分的准备。

1.要明确自己的身体状态，了解自己的体质特点和体能水平，并根据自己的情况制定公道的训练计划。

2.在训练过程当中要注意掌握正确的技术动作和姿式，同时要注意保持良好的饮食习惯，保证充足的睡眠，并且坚持定期锻炼。要在考试前进行摹拟训练，以便更好地熟习考试流程和注意事项。只有做好充分的准备，才能确保在体能测试中获得好的成绩。

人民日报提及体测初衷，怎样训练能通过体测？

体测初衷是依据素质教育的目标，培养德智体美劳全面发展的人才。身体是革命的本钱，如果身体不过关，那有再高的才能都不能获得长久的胜利。所以通过体测是大学生入学以来的目标任务之一。

但是对普遍缺乏锻炼，喜欢肥宅的大学生群体来说，体测是一件非常困难的事。每每体测大家都会叫苦不迭。

怎样才能如鱼得水通过体测呢？

身体素质是不能临时抱佛脚的，所以要把功夫用在平时。只有平时锻炼把体能提升上去，才能有足够体力应付各项测试。

同时也要对症下药，针对具体体测项目进行锻炼。仰卧起坐主要练腰部力量，这就需要平时多活泛腰身，每天规定做几个仰卧起坐，习惯那个运动模式。这项是可以通过长期训练达到满分的

坐位体前屈考的是腿部肌肉拉伸和力量延展。这就需要平常多做伸展运动，让筋骨始终保持灵活状态。比如可以坐在床上，平伸长腿，然后试着拿手去够脚，反复训练。只要筋骨灵活不僵硬，坐位体前屈就是小意思。

五十米跑主要是考爆发力，所以主要在于临场反应。这就需要掌握技巧。一听到哨声，腿部迅速发力蹬地，然后快速往前奔跑，可以拿同组的人做个参照，算是激励自己一下。这个项目算是比较简单的，因为不需要长期训练。

立定跳远考的是身体协调性和腿部力量。关键要摆对姿势，然后用手臂带动整个身体向前，最后轻盈落地。

最后就是大家最头疼的八百米跑。八百米考的是肺活量和持久力。这就需要日常多锻炼，在跑步时用正确的呼吸方式，均衡发力，然后撑完全场。

祝愿大家都能顺利通过体测。