爬黄山腿疼如何减轻疼痛-爬黄山腿疼如何减轻

如果你在爬黄山时腿部感到疼痛，可以尝试以下方法来减轻疼痛：

1、 热敷：使用热水袋或热毛巾对疼痛的部位进行热敷，可以帮助放松肌肉，减缓疼痛。

2、 冷敷：使用冰块或冷水袋对疼痛的部位进行冷敷，可以减少肿胀和疼痛。

3、 推拿：轻轻推拿疼痛的部位，可以增进血液循环，减缓肌肉疲劳和疼痛。

4、 休息：给受伤的腿部足够的休息时间，避免过度活动，可以减轻疼痛。

5. 药物医治：如果疼痛严重，可以斟酌服用非处方药物，如布洛芬等止痛药，但需要依照医生的建议使用。

以上内容都是可以尝试的方法，但是如果你的腿部疼痛延续不减或症状加重，建议及时就诊。

爬山腿疼怎么办

经我当兵五年经验来看，基本属于小腿部肌肉运动过量造成轻度肌肉拉伤，最好是在爬完山后很累的时候不要马上坐下休息，要慢步十分钟左右，因为你在运动后血液循环较快，马上坐下休息的话会造成血液循环部分阻塞，之后的疼痛大多数都是这样造成的，现在疼痛的话，最好自己按摩十几分钟，促进血液循环，然后躺下在小腿部垫上一个高四十公分左右的物体，最好是棉被，晚上最好，垫上睡一觉，第二天早上基本就没事了。。。。。。而且三天内最好不要再过量运动!如果你自己按摩的时候再用的药酒就更好了。。。。。。

1、下山的时候可以去黄山山脚下的黄山温泉泡一泡，黄山温泉泉水含重碳酸为主，无硫，常年水温42°c，爬完山后泡泡温泉，能促进血液循环,减轻疼痛，而且身体毛孔遇热后会很快打开，帮助体内热量、毒素的释放，有消暑作用。加上冷热泉的交替可以刺激肌肉，减缓膝盖和小腿的酸胀。黄山温泉具有美容养颜，润滑肌肤功效，对消化、神经、心血管、运动等系统的某些疾病，有一定的治疗和保健效果。

2、温泉里有SPA，可以对肌肉酸痛的部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。或者自己多做腿部伸展运动，两手轻按大腿肌肉,然后再拍打小腿肌肉，按专门治疗腿疼的穴位:承山穴。该穴位在小腿后方的正中间,由上方肌肉丰厚处向下滑移至肌肉较平处。

3、下山后多注意休息，少吃肉类、甜食等酸性食物,多吃蔬菜、水果、豆制品等碱性食物,可消除肌肉疲劳,减轻腿疼。