单手投篮发展什么力量最强-单手投篮发展什么力量

对篮球运动员来讲，单手投篮需要掌握和培养多种气力，包括：气力、调和性、灵活性、耐力等。其中，气力是最重要的基础气力之一。

气力是指人体对肌肉控制的能力和肌肉的大小，它是决定投篮准确性和稳定性的重要因素。通过训练，篮球运动员可以提高自己的气力水平，增强投篮时的手部肌肉控制能力，从而提升投篮的成功率。

调和性是指身体各部位之间的配合和协作能力。在单手投篮中，调和性的重要性不言而喻。如果手臂、手段和手指不能调和一致，那末投篮就没法成功。因此，篮球运动员需要通过练习来提高自己的调和性，以便更精确地将气力传递到投掷方向。

灵活性是指身体关节和肌肉的活动范围和幅度。在进行单手投篮时，灵活性可以帮助运动员更好地控制球的方向和力度，避免因肌肉僵硬致使的投篮不准或出手无力的问题。

耐力是指身体在长时间运动中的保持能力。在进行单手投篮时，运动员需要有足够的耐力才能保持良好的状态，避免因疲劳而致使的动作变形或失准。因此，训练耐力也是非常重要的。

单手投篮需要掌握和培养的气力包括气力、调和性、灵活性和耐力。这些气力都需要通过不断的训练和实践来提高。

单臂肩上投篮动作有哪些主要肌肉参与工作,

单手肩上投篮动作主要参与的肌肉是肱二头肌和肱三头肌为代表的上臂力量，其次是手部屈肌带动的手腕和手指力量。最后还有腿部和腰部的肌肉参与。

单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。

投篮动作：

投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，最后用手腕屈和手指柔和的用力拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。

出手动作：

投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

单手肩上投篮将球投出为什么使肱三头肌收缩是由于单臂肩上投篮动作首先拨动手指需要前臂肌群的力量，上臂投入篮球需要肱三头肌的力量。当投篮时候，肱二头肌收缩，肱三头肌伸展。投出球时手臂舒展，所以肱三头肌收缩，肱二头肌伸展，这是两块高度参与投篮动作的肌肉。屈肘约90度为抬上臂伸肘投球做肱三头肌预先拉长，便于发力投篮，空出掌心，指部触球使投篮动作柔和准确，便于拨球。