体能包含什么能力和能力-体能包含什么

身体能力是指一个人的身体健康和体力的状态，包括气力、耐力、灵活性、调和性等。体能测试通常包括以下几个方面：心肺功能测试（如跑步测试、游泳测试）、气力测试（如举重测试）、柔韧性测试（如拉伸测试）和平衡性和调和性测试等。这些测试可以帮助评估一个人的身体状态，并且可以帮助人们制定公道的运动计划来提高他们的体能水平。

体能的内涵

阅读《体育学科核心素养的结构与阐释》

——普通高中体育健康课程标准（2017年版）解读

作者尹志华

摘要

在学校体育领域，国内外有非常成熟的体能划分方法，即体能包括与健康密切相关的体能(简称健康体能)和与运动技能密切相关的体能(简称运动体能)。

一、健康体能

包括身体成分、心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力柔韧性等，这些体能与健康关系较为密切，如果丧失这些能力，就难以维持最基本的生活。

二、运动体能

包括速度、力量、灵敏性、协调性、平衡、反应时等。

这些体能与运动技能密切相关，如果这些能力不高，就难以提高运动水平。当然，需要指出的是，健康体能和运动体能的划分，并不意味着两种体能下面所包含的体能种类是截然分开的，实际上其中一些体能成分既是与健康相关的体能，又是提高运动技能水平所需要的体能，只是侧重点有所不同。

关于学校体育领域中的体能定义，在《课程标准(2017年版)解读》中有非常明确的论述：

三、关于健康体能中的体能成分

1.身体成分

是指组成人体各组织器官的总成分，包括脂肪成分和非脂肪成分两大类。前者重量称体脂重量，体脂重量占体重的百分比称体脂率(F%)；后者包括内脏、骨骼、肌肉、水分、矿物盐等各种成分的重量，又叫瘦体重或去脂体重。这两类身体成分应保持在合理的比例，其中任何一类成分过多或过少都会对健康造成极为不利的影响。

2.心肺耐力

是指呼吸和循环系统在活动时提供氧气及营养，以满足长时间身体活动需要的能力，是评定人体健康体能的重要指标之一。

3.肌肉力量

是指肌肉所能发挥出的最大力量，而肌肉耐力是指肌肉持续工作的能力。

4.柔韧性

是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，是一种重要的体能成分。

四、关于运动体能中的体能成分

1.灵敏性

是指人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力，灵敏性练习有助于提高大脑皮层神经传导过程的灵活性、发展快速反应的能力、提高速度和动作的准确性和协调性，能够更快地掌握多种多样的动作技能。

2.平衡性

是一项复杂的、综合的体能，体育锻炼不仅可以保持平衡系统原有的功能，还有助于提高平衡能力。

3.协调性

是身体各部分在时间和空间上相互配合，准确、合理、有效地完成动作的能力，主要反映一个人的视觉、听觉、平衡觉和动作技能相结合的能力。

3.爆发力

是指在最短时间内，以最大的加速度克服一定阻力的能力。

4.速度

是指身体或身体某部位在短时间内快速运动的能力，包括对外界信号刺激快速反应的能力、人体快速完成动作的能力以及快速移动的能力。

5.反应时

是指人体从接受刺激到开始做出反应所需要的时间，是衡量神经-肌肉组织兴奋性高低和评价人体反应速度快慢的一个常用生理和心理指标。

核心素养中上述11种体能的表现，主要是指学生所表现出来的不同种类体能的水平，如身体成分的多少、肌肉力量和肌肉耐力的大小、速度和反应时的快慢等等。个体的健康体能水平越高，那么健康生活的质量可能就越高；个体的运动体能水平越高，那么运动技能的水平可能就越高。