llt（less than或lessthan）测试是一种比较大小的逻辑运算符。它可以用于检查一个数是不是小于另外一个数。如果第一个数小于第二个数，llt测试的结果将是真，否则是假。

例如：

```python

x = 10

y = 20

if x < y:

print("x is less than y")

else:

print("x is not less than y")

```

在这个例子中，由于10小于20，所以输出将是" x is less than y "。

在计算机编程中，llt测试通经常使用于比较两个值的大小，并根据结果履行不同的操作。

帕梅拉——从学霸到全球顶级健身网红

如果你平时会健身，或者喜欢看健身类的视频，那你很可能知道这位健身博主——

她就是ins上坐拥400万粉丝，如今全球爆红的健身博主帕梅拉 Pamela Reif 。

不得不说，帕梅拉是真的强（b站都尊称她的健身视频为“魔鬼帕梅拉”）。我平时会经常照着几个健身博主的视频跟练，大部分都能不是特别费力地全程跟做下来；而到了帕梅拉这里，一个仅10分钟的HIIT，我中间不得不停下来休息了三次。。。

除了她的健身视频，网上还能找到她相当丰富的饮食食谱和自己做饭的视频。

这不禁让我想探究一下，这位今年才24岁的德国女孩子，到底是如何年纪轻轻就变成红遍全球的健身博主的。

01.想做模特的学霸

看了德媒对帕梅拉的采访后，你就会知道，帕梅拉是个妥妥的学霸。

Mit 17 Jahren macht sie ihr Abitur mit 1,0 und mchte BWL studieren.

她17岁参加了德国高考，拿了1分，并想学企业经济学（die Betriebswirtschaftslehre）。

了解德国分数制度的小伙伴都知道，1分在德国就是最高评分，相当于咱们百分制考90甚至95分以上。帕梅拉高考以后还做了个职业测试，发现自己在数学方面的天赋达到了90%。

而帕梅拉高考能考这么好，按她的话说，除了天赋异禀（hochintelligent）外，最重要的就是自律（Disziplin）：

Ich habe einfach eine sehr gute Auffassungsgabe, kann gut lernen und mich zu Sachen motivieren, wie auch beim Sport, was anderen vielleicht schwerer fllt. Deshalb konnte ich auch immer lernen und bin auch erst zur Klausur gegangen, wenn ich es richtig konnte. Aus dem Grund habe ich mein Abitur wohl auch so gut abgeschnitten.

我有很好的理解力，可以学得很好，激励我自己做成事情，在运动方面也是如此，可能对其他人来说运动挺难的。所以我能一直学习，也考试了，如果我真的能做到这件事的话。基于这个原因我高考也考得很好。

说实话，单就如此自律，并且能够觉得不困难地完成大多数人难以坚持的事，真的就是秒杀一大票人了。怪不得在运动、健身这件事上，帕梅拉能脱颖而出。毕竟俯卧撑（Liegestütze）、引体向上（Klimmzüge）、举重（Gewichtheben）都属于她最轻松的训练。

帕梅拉平时几乎不做有氧运动（Cardio），每周五次的健身都是力量训练（Kraftssport）

不过，当初在构想自己未来的时候，帕梅拉其实最开始想做模特，只不过由于身高只有165，后来就放弃这个想法了。

02.风生水起的事业&低调的生活

帕梅拉16岁开了ins账号，并开始po自己的健身自拍以及健身视频，到如今，她已经是ins上坐拥400万粉丝的德国最成功的健身网红了。

除了ins上发健身照片，她还在她的blog上发布自己的美妆和时尚技巧，以及在youtube上开设个人频道Pamelarf 展示健身跟练视频和化妆教程。

帕梅拉还建立了一个个人的在线健身计划“Pamstrong”，并将个人健身app带到了市场。

2017年帕梅拉出版了自己的书，Strong&Beautiful——

而除了忙事业，帕梅拉还会和合作伙伴环游世界。尽管年纪轻轻，但是事业搞得十分风生水起，妥妥人生赢家了。

和事业上的红火相比，生活中的帕梅拉显得更“接地气”，采访她的记者说见到本人时，惊讶地发现她竟然还会有点害羞。

虽然可以预估到她的广告收入不菲，但是帕梅拉并没有一个人去住豪华大house，而是仍然和父母住在一起。因为她觉得，事业忙，个人时间已经很少了，所以更想把个人时间留给家人，同父母一起度过。

而与认识很多人形成对比的，就是帕梅拉自己真正的朋友并不多，按她自己的话说，就是一只手数得过来（eine Handvolle Freunde）。

03.对饮食的严格要求

帕梅拉的自律，同样表现在饮食上。不过，她并不是控制自己少吃，而是严格控制不健康食物的摄入。

首先就是戒糖。这里的糖，Zucker，主要是白糖，也就是绝对不吃添加了白糖的食物，如果想吃甜的，就会吃自然含糖分的食物。

以我自己为例，戒糖真的是难以做到啊，这意味着蛋糕、冰淇淋等等美食都无法享用。但是帕梅拉却表示，自己很轻松地就达成了戒糖的目标。按她的说法，只要一次戒除，以后就可以完全“放弃（verzichten）”糖了。

Das ist nur Kopfsache, auch die Gier nach Zucker!

这只是大脑的事，包括嗜糖。

另外，精白面粉（Weimehl）她也不吃；饮料方面，酒精、牛奶都不摄入；咖啡也不需要喝它来提神，所以也是不喝的。

那么她吃什么呢？比方帕梅拉会喝坚果类（Nussmilch）的奶来代替牛奶，如杏仁奶（Mandelmilch）、椰奶（Kokosnussmilch）等。

因为她很喜欢自己做饭，所以她的餐食经常都是自己准备的。上面说了帕梅拉已经完全戒了白糖和精白面粉，而她自己则自创了一个bunte Bowl（变换食材能有超过70种配方）来替代甜食。为此她还专门写了一本书“ You deserve this “，来介绍她的自创食谱。

书中的食谱

帕梅拉的bunte Bowl主要会用到cremiger Buchweizen-Milchreis（做成膏状的荞麦米）或者Sükartoffeln（红薯），再配上各种脆口的蔬菜以及扁豆。

除了控制吃的东西，帕梅拉也会进行间歇性断食（Intervallfasten），也就是轻断食：

... ich hre um 20 Uhr auf zu essen und esse am nchsten Tag erst ab 12 Uhr.

我晚上8点就不会再吃东西，第二天中午12点再开始进食。

轻断食一般是要求将一天的食物摄入时间段控制在8小时内，也就是让自己一天中的16小时都不吃东西。对于帕梅拉来说，也就是不吃早饭。不过这同样不是为了减肥，而是给消化道一段时间的休息（dem Verdauungstrakt eine Pause gnnen）。

虽然进行了以上种种严格限制，但帕梅拉是不控制食量的。她不会计算摄入食物的卡路里（按她的健身强度，又不吃加工糖和牛奶等高GI食物，她也的确不太需要控制总热量），她说：

Meistens esse ich einfach intuitiv und nach Gefühl, bis ich satt bin.

大多数情况下我就是凭直觉、跟着感觉吃，直到我吃饱了。

Natürliche Ernhrung ist wichtiger als Kalorienzhlen.

自然的饮食比计算卡路里更重要。

不得不说，帕梅拉的确幸运，20岁开展事业，24岁就全世界闻名。不过，像这样一个自律、聪明、能坚持大多数人都坚持不了的事情的女孩子，又怎么会不成功呢？

利用DEBUG的来查看和改写硬盘主引导区的内容

读硬盘的主引导区内容：

c:>debug

-a

-XXXX:0100 mov ax,0201 （高位的02是调用INT 13的读硬盘功能，03是调用INT 13的写硬盘功能，低位的01指读入一个扇区，）

XXXX:0103 mov bx,0200 （读入内存的地址）

XXXX:0106 mov cx,0001 （所读取的面数和磁头数）

XXXX:0109 mov dx,0080 （80指的是第一个硬盘，81指第二个硬盘）

XXXX:010c int 13（调用INT 13中断功能）

XXXX:010e int 20

XXXX:0110

-g

Program terminate normally（执行运行命令后的系统提示信息）

-D 200 3ff (使用该命令即可显示已经调入内存的硬盘主引导区的内容)

再用“E XXXX：YYYY“对我们所要修改的内容进行修改，不修改的按空隔跳过。然后用INT13的AH＝03功能把修改完的内容写入MBR即可。

2. 利用KV3000的硬盘盘工具来查看和修改硬盘的主引导区的内容

KV3000的硬盘盘工具非常强大，可以搜索硬盘任一扇区的内容，并修改之。

当进入KV3000的功能菜单画面后，按F6即进入硬盘救护箱。进入后的第一屏就是硬盘的MBR扇区的内容。其中红色闪烁的80 01和55 AA之间的内容就是硬盘分区表（如果硬盘只有一个活动分区和一个扩展分区的话）。

画面上方的菜单功能：

F1＝HDPT 查看MBR扇区内容

F2＝BOOT 查看BOOT扇区内容

F3＝Input 直接输入要查看的扇区NO.

F4=Search直接输入要搜索的ASCII值或16进制代码

画面的下方的菜单功能：

F5＝Edit 进入磁盘编辑状态，可对任一字节内容直接修改。

F6＝Test HD Tab 测试硬盘分区，按F1可测试硬盘的逻辑分区，按F2可用来查找硬盘的逻辑分区。

F7=DEC HEX 当你编辑硬盘分区内容时，遇到10进制和16进制转换时，可用此功能。

Ctrl+F10=Write 写硬盘扇区功能。在按F5之前按此键，可对硬盘扇区批量改写。使用功能时一定要确定无误，否则后果严重。当你对硬盘某一个扇区修改完毕后，可按此键进行存储。当你按下Ctrl+_F10后，屏幕会有提示：“Warning ！！！ Exit (Y/N)（绿色字符）“如果你确定写盘操作，请按N，放弃退出后，再按Y确定写盘。如果你发觉自己的误操作时，可以按N放弃。

Ctrl+O=Clean 清除扇区内容

W=Copy 复制扇区内容存到软盘上，最大扇区数量2000个。

Dn=↓ Up=↑

当你使用KV3000对硬盘分区表进行改时，可用光标十字键把光标移到所需要修改的位置，直接输入修改值即可。

如果你的硬盘分区表被病毒彻底破坏时，你也可以用KV3000的F10功能来自动修复。典型的被CIH病毒破坏的硬盘一般逻辑分区都可被恢复，但C盘不能被恢复（可以使用Easy

Recovery等专用的数据恢复软件来恢复），所以我们在使用计算机时，最好在C盘安装操作系统，把自己的文件和数据存储在D盘或E盘等逻辑驱动器上。我的文档可以直接剪切后搬移，其他的应用软件可以在图标属性里重新定位。

3. 利用磁盘低级工具来修改

如DDD和LLT，NDD等。我们原来接触的PC Tools5.0因为它是建立在DOS基础上的，它只能对FAT16、FAT12格式的磁盘进行修改，它不能对FAT32的硬盘和硬盘的主引导区修改。

DDD（Dobiash Disk Doctor）磁盘编辑工具的应用简介

该软件只有24K字节，直接对硬盘操作，可以直接使用在WIN98或MS_DOS下，功能同KV3000，但不能在WIN2K下使用。

简要功能介绍如下：

View Mode:Arrow-Right:Go to the Next Sector到下一扇区

Arrow-Left :Go to the Previous Sector到上一扇区

Arrow-Up :Go up 16 Bytes上移16个字节

Arrow-Down :Go down 16 Bytes下移16个字节

Page-Down :Show Bottom part of Sector显示下半部分扇区内容

Page-Up :Show Top part of Sector显示上半部分扇区内容

End :Goto Last Sector on Drive到硬盘最后一个扇区

Home :Goto First Sector on Drive到硬盘第一个扇区（MBR区即0道0面0区）

Alt-E :Enter Editing Mode进入编辑模式

Alt-G :Goto Sector 到指定扇区

Alt-M :View Partition Information 当你处于MBR主引导区时按Alt+M键可以查看分区信息。

Alt-B :View Boot Record Information 当你处于BOOT区时可查看其内容。

Alt-C :Copy Sector Contents info Copy Buffer拷贝扇区内容到缓冲区。

Alt-P :Paste Copy Buffer onto Sector 粘贴缓冲区内容到某个扇区。

Alt-S :Save Sector to a File 把某一个扇区内容存储成一个二进制文件。

Esc :Exit Program退出程序。

Edit Mode: Esc :Discard Change放弃修改结果。

Enter :Save Change 存储修改结果

Tab :Change Between Hex Numbers and Characters.显示画面在ASCII字符和16进制切换。

4. 正常启动计算机

经过上述的一系列操作后，这时你就可以正常的启动你的计算机了。只要你的硬盘分区表不是加密的，你就可以重新看到那熟悉的蓝天白云画面了。

为更好的保护你的硬盘，建议你最好利用上述的硬盘编辑工具将你的硬盘分区表信息备份起来。把备份有两种方式，一种是以文件形式将硬盘每个逻辑盘的分区信息存储到其他硬盘或软盘上，不要存储在自身；另一种是将分区信息备份在硬盘隐藏扇区里。譬如可以将0柱面0磁头1扇区备份在0柱面0磁头2-64（LBA模式是1-63）扇区，将C盘开始柱面号0磁头1扇区1－3备份在该柱面0磁头1扇区10-20，其它逻辑盘也如此。这种方法简单、方便，也很可靠。使用上面所述的磁盘工具可以很容易操作和实现。

其他解锁方法

1）对于被加锁的硬盘，可以把其挂在WIN2K的系统中，因WIN2K的启动原理与WIN98不同，不会影响系统启动，只是启动后，会认为被锁的硬盘是一个会被分区的新硬盘。你重新分区即可，不过盘上的数据将会全部丢失。

2）使用DM等具有低级格式化功能的软件，同时CMOS中将被锁硬盘的端口设为NONE，启动系统后进入DM选低格找到该硬盘，对其硬盘前面进行低格即可。不过你的数据会无法保留。有的硬盘如此操作系统会找不到你需要的硬盘，这时你必须热拔插才行。

3）有的网站上介绍用上述的16或32进制编辑器，在IO.SYS文件中查找“55AA”，然后将其改为“0000”后，用该文件做系统盘即可正常启动启动，但是硬盘的文件无法读取