埃利斯的abc理论是什么-埃利斯的abc指什么

"埃利斯的abc" 是一个心理医治方法，全称为 "Alberta, British Columbia and Manitoba Model"。这个模型由美国心理学家罗伯特·埃利斯发明，旨在帮助人们理解和改变他们的负面思惟模式和情绪反应。

在 "埃利斯的abc" 模型中，"A" 表示的是 "Attitude"（态度），即我们对某个事件的看法或观念；"B" 则表示的是 "Belief"（信心），即我们认为这类看法是真实的或可能产生的；而 "C" 则表示的是 "Consequence"（后果），即我们的想法和信心如何影响我们的行动、情绪和生活。

通过这个模型，医治师可以帮助客户辨认并挑战他们的消极思惟模式，并学习更积极、更有建设性的方式来处理问题和应对压力。

abc疗法abc分别代表什么

A代表Activatingevent（激活事件），B代表Beliefs（信念），C代表Consequences（后果）

1、ABC理论（ABC Theory of Emotion）是理性情绪疗法的核心，由美国心理学家阿尔伯特·埃利斯创立，它属于3种认知疗法中的一种，另外两种分别是认知行为矫正法和阿伦贝克对抑郁的认知疗法。

2、ABC理论也是认知行为疗法的核心思想来源，因为采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论，这一理论又是建立在埃利斯对人的基本看法之上的。

3、A是指外界的诱发性事件，即外界发生的客观事件；B是指信念，即个人对外界发生事件的解读、评价，它是基于个体几十年的成长经历形成的，且通常是内隐的、不易为个体所察觉；C是指结果，即个体产生的情绪或心理反应，如焦虑、抑郁。

理性情绪疗法通过改变人们对事件的看法和反应，从而改变他们的情绪。该疗法旨在改变人们不利的情绪反应，以改善他们的心理健康。

4、在ABC理论中埃利斯深入阐述了认知与情绪及行为反应之间的相互关系，通常人们会认为人的情绪和行为反应C是直接由诱发事件A引起的，即A引起了C。

ABC理论则指出，诱发事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，人们对诱发事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。即“人非为事物所扰，乃为其观而自扰之”。

同样是报考英语六级，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。这就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在起作用。一个人可能认为：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来，也可能觉得这是是背水一战，不能失败。于是不同的B带来的C大相径庭。

在情绪ABC理论模式中，A是指诱发事件；B是指个体在遇到诱发事件之后而产生的信念，即个体对这一事件的看法、解释和评价；C是指个体的情绪及行为的结果。

事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对事件A的认知和评价而产生的信念B。这即是情绪ABC理论，由美国心理学家埃利斯创建提出。

情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于人们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。

情绪ABC理论主要阐述了情绪与认知之间的关系。事件本身并不是情绪的源头，而是我们的大脑对事件的解释和评价导致了情绪的产生。因此，要改变情绪，我们需要改变对事件的看法和评价。

情绪ABC理论给我们的启示：

1、合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应。

2、不合理的信念往往会导致不适当的情绪和行为反应。

3、在面对问题、解决问题的过程中，要避免人的情绪被不合理信念左右甚至主导。

4、告诉人们情绪的真正原因是我们对事件的看法。这个理论打破了情绪是由事件引起的常规认知，告诉人们真正引起情绪的是我们对事件的看法。

5、情绪ABC理论告诉我们，人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。面对同一个事件，如果持积极的信念，会使人产生积极的情绪。相反，如果持消极的信念，则会使人产生消极的情绪。