为什么超等长收缩能产生更大的收缩力量?-为什么叫超等长收缩

超等长收缩是指肌肉在气力训练中，采取一种特殊的运动模式，即利用本身的重量作为阻力，使肌肉得到最大程度的拉伸。这类运动模式的特点是，肌肉的长度增加了，但肌肉的张力并没有增加。因此，被称作“超等长收缩”。

超等长收缩是一种独特的运动方式，它可以提高肌肉的气力和耐力，增强关节的灵活性，并有助于改良身体的姿态和平衡能力。超等长收缩还可以帮助预防运动伤害，并提高身体的整体调和性和平衡性。

在进行超等长收缩时，应确保肌肉充分拉伸，同时保持呼吸安稳，避免用力过猛致使受伤。需要注意的是，超等长收缩需要配合正确的运动技能和适合的运动量，否则可能会对身体造成不良影响。

为什么骨骼肌超等长收缩比其他收缩形式能产生更大收缩力量和最快

力量形成合力。超等长收缩是指骨骼肌工作时先做离心式拉长，继而做向心式收缩的一种复合式收缩形式，当肌肉被拉长后所产生的弹性势能，拉长后产生的牵张反射性收缩，以及主动向心收缩所产生的力量形成合力时，肌肉将产生较大收缩力，因此比其他收缩形式能产生更大收缩力量和最快，完成超等长练习时，肌肉最终收缩力量的大小是由肌肉在离心收缩中被拉长的速度和被拉长的长度所决定的，前者更为重要。

超等长训练跟增强式的不同是：

1、超等长训练是指肌肉被快速拉长(离心收缩)后积极收缩(向心收缩)，利用肌腱弹性，肌肉收缩和牵张反射来发展肌肉力量的训练方式。

2、等长训练法是通过肌肉弹性、收缩性和牵张反射发展力量的方法。训练目的是通过脊髓反射改善神经系统的适应性增强肌肉力量，提高支撑力、弹跳反应力、鞭打力等。

3、增强式训练是先力量训练。要注意有氧锻炼，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率，可以达到130次/分以上。