怎么缓解公考压力-如何缓解公考压力

公考的压力来源于考试竞争剧烈，备考时间紧急、期望值高等缘由。对考生来讲，需要有正确的心态和方法来应对考试压力。

1.要明确自己的学习目标，制定公道的学习计划，并坚持履行；2.要注意休息，保证充足的睡眠和良好的饮食习惯；可以尝试进行一些放松的活动，如运动、听音乐、看电影等，帮助自己调剂心态。同时，考生还可以参加一些公考培训班或向有经验的人请教，获得更多的备考经验和技能，有助于减轻考试压力。

2023年国家公务员面试怎么克服紧张

据了解，2023年国家公务员考试笔试成绩预计将在今年的3月上旬发布，距离现在还有一段时间，近期已经有很多小伙伴们私信小编关于国家公务员面试紧张的问题，那么我们应该怎么去克服呢？高顿公考今天就和大家一起了解一下。

根据小编调查了解，公考面试本身难度就很大大，再加上近年来公考面试的题目越来越灵活，更加深了不少难度。因此不少考生在临近考试前就开始出现各种紧张的情况。为环节大家的紧张与焦虑，小编为大家总结了四点：

1、做感兴趣的事。

2、积极的自我暗示。

3、倾诉宣泄。

4、系统复习法。

紧张的常见症状：

1.越临近考试觉得自己之前擅长的题型都不会了，大脑一片空白。

2.一想到考试就紧张，呼吸加快，心跳加快。

3.难以入眠，吃饭没胃口，容易对小事发火。

4.失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己肯定考不好。

缓解紧张的技巧：

1、做感兴趣的事。

去外面吃一顿心心念念的食物，点一份炸鸡或者烧烤，享受美食带来的快乐;出去爬山、骑单车、游泳，感受燃烧卡路里带来的快乐;在家泡个热水澡，什么都不想，放点轻松的音乐，让自己整个人放松下来。通过换个环境、分散注意力，一次性释放负面情绪，让压力归零。

2.积极的自我暗示。

告诉自己，考前有点紧张是正常的，自己非常重视此次考试所以会有这表现。鼓励自己，备考期间有在好好准备，用心学习，相信自己之前学习过的内容一定能够在考场上发挥作用。勉励自己，越是临近考试越是要淡定，这本身也是考试考察的一部分，也可以找优秀榜样激励自己，向他人取经，找准具体可学习的方向，提升自己。

3.倾诉宣泄。

可以和家人聊聊天，找好友户外走走，去空旷的地方大声喊出自己的心声，又或者是打开手机，把自己心里各种不舒服的想法都说出来，放松紧绷的自己;实在严重的情况下，也可以找专业的心理医生去做咨询，缓解内心的紧张。

4.系统复习法。

对于备考的内容不钻牛角尖，不随意，用思维导图的方式系统整理知识脉络，按照备考要求，梳理已掌握的知识点、问题较多但能理解的知识点以及不理解的知识点，用文字写出来，规划学习重点和方向，针对性复习。