气胸后如何锻炼胸肌视频-气胸后如何锻炼胸肌

在做完气胸手术以后，建议患者在医生的指点下进行适当的运动。以下是一些可以帮助锻炼胸肌的运动：

1、 深呼吸：深呼吸可以增强肺部功能，提高胸腔容量。

2、 俯卧撑：俯卧撑是一种有效的胸肌训练方法。可以在家或健身房进行。

3、 引体向上：引体向上也是一种很好的锻炼胸肌的方法。

4、 平板支持：平板支持可以锻炼核心肌肉和胸肌。

5. 跑步：跑步是一种全身性的有氧运动，也能够帮助锻炼胸肌。

6、 游泳：游泳是一种低冲击力的全身性运动，可以帮助锻炼胸肌。

以上内容运动应在医生的指点下进行，并且应当根据个人的身体状态来选择合适自己的运动方式和强度。

气胸后如何安全健身增肌增重？

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。胸部：杠铃卧推 、上斜卧推、下斜卧推、哑铃飞鸟（各4组）； 肱二头肌：哑铃单臂弯举、杠铃弯举（各6组）；腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各4组）；肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；背部：引体向上（尽量做10个以上）、杠铃俯身划船、坐姿颈后下拉（各4组）;肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；腹肌：仰卧举腿4组。腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。购买健身房教练的私教指导课程，先向你的私人教练说明你的健身目的和需求，当他进一步了解的你当前的状况后，你就能从他那里获得指导和帮助。当然这是需要用钱购买的服务，但却是获得肌肉快速增加方法的有效途径。

问题分析：

这个一般有过气胸的，你可以吃一些中药，加上运动就可以达到治疗的效果就会好的

意见建议：

一般吃一些补中益气丸，和金匮肾气丸，然后每天适当的运动锻炼小跳这些，渐渐的运动三个月就行了。