在软件开发中，外部碎片问题是一个常见的挑战。它指的是系统中的外部依赖项未正确处理致使的问题。要克服这个问题，可以采取以下几种方法：

1、 确保所有依赖项都已正确安装并配置：这可以通过使用包管理器或构建工具来实现。

2、 使用模块化和版本控制：通过将代码分解成可重用的模块，并使用版本控制系统（如Git）来跟踪和管理这些模块，可以减少外部碎片问题。

3、 编写测试代码：编写单元测试和集成测试可以帮助检测和避免外部碎片问题。

4、 使用容器技术：通过使用Docker等容器技术，可以在独立的环境中运行利用程序，从而避免外部碎片问题。

5. 建立延续集成和延续部署流程：通过建立延续集成和延续部署流程，可和时发现和解决外部碎片问题。

6、 采取统一的技术栈：通过采取统一的技术栈，可以减少不同环境之间的差异，从而下降外部碎片问题的产生几率。

老喻人生算法笔记22 情面：坚决行动的混球思维

上一讲，我们讲了怎么作决策，我给你介绍了双我决策。这一讲，我要跟你讨论，我们行动时遇到的人生难题：情面。我们总会给他人留有情面，但这常常让我们在应该行动的时候犹豫。

可有一类人，他们却没有这个问题，丝毫不受情面的影响，朝着自己要的方向坚定行动，甚至看起来有些“混球”。不知道你发现没有，很多做决策者的人都是“混球”。

早些年，巴菲特在生活中就是个典型混球。孩子遇到车祸，回家告诉他，他头也没抬，第二天才想起来去问候。他自己赚这么多钱，可他女儿连彩电都买不起。被他收购公司的创始人，希望保留极少一部分股权作为家族纪念，他也毫不留情地拒绝了。

乔布斯混球的那一面更是世人皆知，他还被称为“地狱来的老板”。

同样有混球那一面的，还有谷歌的创始人佩奇。

2001年，他不顾高管的反对，突发奇想要解雇掉所有的项目经理。他就当着 130 多位同事的面，直接宣布炒了所有项目经理的鱿鱼，事先完全没有任何通知。

那混球和领导者有啥关系呢？是不是因为人家厉害了，所以有资格当混球？

不，我要说的是，混球思维，恰恰是这些决策者的秘密武器。

为什么这么说？

要理解这件事，让我们先绕一个大圈儿，了解一下大脑内部一个非常有趣的秘密机制。

几十年前，认知神经科学家加扎尼加博士思考了一个问题：“假如我们的大脑拥有各个独立运作的系统，是不是意味着大脑有统一的意识？”通过长期研究，加扎尼加终于发现，大脑接收到的外部信息是非连续的碎片，就像一张张独立的图片一样。

那我们连贯的意识是怎么形成的呢？

他发现大脑里有一个叙述系统 ， 他把这个系统命名为“诠释者”，它会编造故事，把碎片的信息组成有逻辑的故事。就像把图片连续播放，变成了电影一样。不过在这个过程中，为了让故事看起来自圆其说，它还可能篡改事实，强加不存在的因果联系。

所以，你我在大脑里的统一意识，都是经过“诠释者”艺术加工过后的剧本。我们绝大多数人，都毫无觉察地被这个“诠释者”支配着。

我们的意识、感觉，其实是大脑加工后的“错觉”。 正因为如此，往往越聪明的人，越觉得能理解这个世界的人，就越容易自欺欺人。

但是有混球思维的人，却能不按套路出牌，不屈服于大脑中“诠释者”安排好的剧本。

混球们不欺骗自己，做事不管不顾，敢于死磕，没心没肺，神经粗壮。因为这些看起来很没道理的缺点，他们反而拥有了某种“超级理性”。

这种超级理性，能让混球们克服很多普通人常会犯的非理性错误，我把它称为大脑的“先天免疫”。

混球思维的七种武器

混球思维包括以下 7 个特点：

从不维护自己的正确；

从不在乎别人的评价；

从不受制于他人的情感波动；

从不忌讳残忍的坦诚；

从不同情自己的遭遇；

从不停止疯狂的探索；

最后一条，特别重要，这是有混球思维的人和真正的混球最大的区别，那就是他们永远追寻伟大的意义。

这七个特点， 就是“混球们”的七种超级武器 ，下面我们就一个个来看。

第一种武器：从不维护自己的正确。

乔布斯就是一个典型，他是出了名的“反复无常”。在公司开会，乔布斯经常骂别人的想法是一堆屎。有的想法即使被他骂过，如果他后来认为那个想法的确很好，仍然会采用，绝对不会维护自己的威严和正确。

对于决策者而言，这一点至关重要。就像行军打仗，发现走错路了，就立即转向，毫不迟疑。

乔布斯就曾经很果断地砍掉了个人数字助理产品“牛顿”。他作决定时毫不在乎自己的面子，一些别人看起来很艰难的决定，对他而言却没有任何心理负担。其实要做到这一点非常不容易，历史上很多“大人物”都是败在这件事上。比如说古代的项羽，打了败仗就无颜面对江东父老。现实生活中，犯这种错的人也无处不在。尤其是对已经功成名就的人来说，为了维护自己的正确，他们往往会付出很大代价。

第二种武器：从不在乎别人的评价。

叔本华说：“人性一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”

但是对于“混球”来说，他们天生就不在意别人的评价。

拿巴菲特来说，他认为他投资生涯最重要的财富，也是个人品质中最重要的一点就是：内部记分卡。

什么叫内部记分卡？就是自己给自己的打分。相对应的就是外部记分卡，就是外界给你的打分。我们不是不需要评价，不需要反馈，不过差别在于你以那个评价为自我挑战的准则。与其听从外界，巴菲特认为听从自己的内心更重要。

在我们生活中，这样的人独立，有主见，不在乎他人的意见，甚至有点自私或者独断，可能有一些混球的地方。表面看来是性格的区别，但其实是评价体系不一样。

第三种武器：从不受制于他人的情感波动。

我要说的不是混球们自己的情感不会受波动，乔布斯就很容易发怒，不过这是他的武器。混球们是不容易受制于他人的情感波动。

优秀的运动员们都必须具备这样的素质，著名围棋手李昌镐有个绰号叫“石佛”，就是说他下棋的时候面无表情。据说有次比赛，记者给李昌镐拍了一百多张照片，洗出来一看，全都是一个表情。

其实“呆若木鸡”这个成语，最早的意思和现在完全不一样。它出自《庄子》里的一个故事，说的是战国的时候流行斗鸡，齐王请人训练斗鸡。有位高手花四十天，终于培养出一只鸡，这只鸡不叫，像个木头鸡，收敛了全部精神，把别的鸡全吓跑了。

这只木鸡就是斗鸡里的战斗鸡，不受他人情绪波动的影响，就是竞技的最高境界。

第四种武器：从不忌讳残忍的坦诚。

极度坦诚，是一种效率最高的沟通方式，虽然经常很残忍。

哈佛大学一位叫罗伯特·凯根的学者研究发现，大多数企业的员工，在公司其实是干两份工作，一是本职工作，二是去社交和处理关系。

像达利欧这样的混球就觉得，干吗浪费时间在这儿呢？所以像桥水、谷歌这类公司，就建立了“极度坦诚、极度透明”的企业文化。

第五种武器：从不同情自己的遭遇。

混球几乎不会有“自怨自艾”的情绪，这令他们在困境中极度乐观。

有一次，埃隆·马斯克的 Space X 公司又遭遇了火箭坠毁，一群人在酒吧借酒消愁。大家心里都明白，公司的钱顶多只够再试一次。虽然马斯克也为财务状况心烦，但他还是表现得非常乐观，设立了新的目标，希望 6 个月后重新发射。

第六种武器：从不停止疯狂的探索。

混球一旦设定了目标，就敢于进行疯狂的探索，即使很多是看起来不能完成的任务。

在研发特斯拉电动车的过程中，电池太重，有一种方案是用铝代替钢，来减轻车身重量。但当时北美生产的铝车身板材不成熟，带来了很多麻烦，团队想放弃。但马斯克毫不妥协。马斯克说：“我知道我们一定能够做到，只是花多少时间和精力的问题。”后来事实也证明了他是对的。马斯克似乎总能完成常人不敢想象的事。他有一个特别值得分享的方法，用来实现这些看起来不可能完成的任务，那就是：去考虑“实现路径”，而不是争论“是否可行”。

这样你就不会被问题吓倒，而是能回到解决问题的轨道上来思考。就像马斯克说的，只是时间和精力的问题。这些混球之所以敢如此笃定，就是因为他们明白这样一件事。

佩奇也说过：“好的点子在被实现之前，人们总觉得那很疯狂。”而混球们从来不畏惧疯狂。

第七种武器：永远追寻伟大的意义。

我说过，这是有混球思维的决策者，跟真正的混球最大的区别。

就像爱默生所说的：“一个一心向着目标前进的人，全世界都会给他让路。”

作家阿什利·万斯就曾经这样评价马斯克，我觉得是对有混球思维的人很好的一段描写，他写道：“马斯克是有情有义之人，他以一种史诗般的方式呈现喜怒哀乐，他感受最深刻的是自己改变人类命运的使命。因而难以意识到他人的强烈情绪，以致他富有人情味的一面被掩盖，令他显得冷酷无情，没有顾及个体的想法和需求。而很可能正是这种人，才能将太空网络的奇思妙想变成现实。”

这也正是我在混球思维这一讲想表达的。

本讲小结

想想看，你我在现实中，仅仅为了情面，为了维护自己的人设，放弃了多少追逐梦想的机会啊。

混球思维并非鼓吹一种“横冲直撞”的能力，而是强调一个人如何最大限度地燃烧自我，拥有某些 “反人性”的超级品质 ， 但不失人性 ，从而成为一个为人类做出贡献的“混球”。

思考题

你自己是一个有混球思维的人吗？或者你身边有这样有混球思维的人吗？

划重点

混球思维的七大武器：

1．从不维护自己的正确；

2．从不在乎别人的评价；

3．从不受制于他人的情感波动；

4.从不忌讳残忍的坦诚；

5.从不同情自己的遭遇；

6.从不停止疯狂的探索；

7.永远追寻伟大的意义。

如何提升自身的行动力

我在以前的文章里讲过：生活中，最好的状态是什么？就是 全神贯注地专注在你当前正在做的事情，不论是学习，工作，思考，还是 娱乐 。

但对于有些人来说，这种状态可能是一种奢侈品。

不管什么时候，他们的脑子总是在转动，处理大量的信息，没有办法放空。这就导致了，他们特别容易产生一种现象，就是 「想太多」。

比如：

想集中精力工作，脑子里却总是不由自主地涌起各种杂念、烦恼和担忧，让自己分心；

遇到一点点小事也会想很多，常常翻来覆去地想，严重的时候甚至会影响睡眠；

往往存在「选择困难症」，特别不喜欢作出选择，因为他们总会对选项颠来倒去地思索、权衡，耗费大量精力；

以及，生活中总是下意识地对很多东西保持警惕，遇到一件事情时，第一反应永远是「会不会有问题」……

在外人看来，他们的脑子转得很快，想问题也很全面，显得很「聪明」。

但只有他们自己知道，这种感觉，其实非常非常地痛苦。

因为，他们不得不把大量的脑力和精力，都用在应对这些脑海里不自觉产生的想法上，于是， 在每天的生活里，几乎都处于一种「满负荷运转」的状态之下。 因此，即使每天没干什么，也特别容易感到疲惫不堪。

尤其是当他们需要作出决策、采取行动的时候，这种现象更加严重。

打个比方，正常人可能有80%的精力可以用在行动上，但他们只有30、40%的精力可以用，而这部分精力，还要跟占据了50%、60%脑力的「胡思乱想」作斗争。

所以，这些人的一大特征就是：总是想很多，但经常困在自己的思绪里面，真正落实到行动中的，非常少。

心理学上，把这种现象叫做 「过度思虑」 （overthinking），它还有一个更加常见的名字，叫做「精神内耗」。

显而易见，这种现象在一个内向、敏感的人身上，会更加容易产生。他们也的确是精神内耗的主要受害者。

如果你也经历过类似的困扰，那么今天，我想跟你聊聊我的经验和心得。

首先还是聊一聊，为什么会有精神内耗的现象存在呢？

第一个因素，是 过度活跃的 DMN。

我在以前的文章里讲过：我们的大脑，在什么也不干的情况下，其实也是在运转的。这时，大脑的运转模式，就叫做 默认模式网络 （Default Mode Network，DMN）。

DMN 的作用是什么呢？是把大脑后台零碎的信息进行梳理，把那些可能被遗忘的信息进行重新激活。用计算机的术语来说，就是对大脑进行「索引」（Indexing）。

所以，哪怕我们什么都不做，大脑其实也是在持续耗能的，大约保持在日常耗能的20%左右。就是因为这个原理。

同样，DMN 比较活跃的人，他们的长时记忆能力、想象力、创造力等往往也会比常人好一些，原因也就在于此 —— 因为他们的 DMN 更活跃，因此整理信息的效率更高，效果也更好。

但问题在于：DMN 涉及的脑区，跟负责「自我与他人」及「 情感 判断」的网络所涉及的部分，是高度重叠的。

也就是说：DMN 更活跃的人，他们也会更容易考虑到「别人的感受」，以及注意到「不好的地方」。这给了他们一种很大的优势：共情能力更强。

但反过来，这也带来了一种巨大的问题：精神内耗。

一方面，DMN 的过度活跃，使得他们在专注工作时，仍然无法集中注意力。因为 DMN 会不断地跟专注网络（Task Positive Network，TPN）争夺注意力资源。

另一方面，当 DMN 不受 TPN 的钳制时，就更加「放飞自我」了。它会源源不断地把记忆里各种负面的想法输送到意识里，不断地提醒自己它们的存在，不管它们是大的、小的、过去的、未来的、长期的、短期的、严重的、轻微的……

从某种程度上来说，这确实有助于解决问题，也有助于我们未雨绸缪。因此，这些人很少会出现「考虑不周」的情况，他们思考问题往往会很全面。

但也正是因为如此，导致了他们「想得多，做得少」。

为什么呢？因为我们的大脑存在损失厌恶的情况。面对相同的收益和损失，我们对后者的厌恶程度大约是前者的两倍。简单粗暴来说，当一个选择对我们而言，是67%有利，33%不利时，我们才可能倾向于去行动。（这是一个简单粗暴的说法，并不准确喔）

（对于风险厌恶者，这个比例或许还要更高一点，才能打动他们。）

同样，出于损失厌恶，我们的大脑在加工各种信息时，也有一个功能，叫做 「威胁识别」 。它就像一个雷达，不断扫描周围一切事物所可能存在的威胁，让自己保持安全。

而威胁识别有一个什么特征呢？它往往会夸大和凸显一个事物中那些可能存在威胁的细节，忽视那些安全的、正常的细节，从而，让我们看不到事物的全貌。

打个比方。假设一个选择有10个因素，其中5个因素是有利的，5个因素是不利的。这时，如果你看到全貌，那么它就是 50-50，你选择行动与否，都是合理的。

但出于损失厌恶，我们可能会等到它变成 70-30 时，也就是70%对我们有利时，才会去行动。

于是，对我们而言，它就变成了 40-60。

（不利：3/5=60%；有利：2/5=40%）

也就是说：损失厌恶和威胁识别的存在，会蒙蔽我们的眼睛，使得我们看不到全貌；并在此基础上，保留不利的部分，漏掉有利的部分。

那我们还可能去行动吗？显然就不可能了。我们已经被它「吓倒了」。

这就是第二个因素： 由威胁识别所带来的恐惧。

如同我之前所说的：大多数时候，阻挡我们的，都不是问题本身，而是我们对问题的恐惧。

恐惧就像一道阴影，投射在你的内心深处，你越是止步不前，阴影就越庞大。

但这种恐惧是真实的吗？其实不是。从前面的分析可以看到，这种恐惧的存在，源于我们视野的片面，源于我们内心深处对损失和威胁的排斥。它是虚假的，不真实的。我们相当于是自己在吓唬自己。

实际上，大脑其实提供了另一个弥补的工具，就是我们的「延伸记忆」，也就是我们过去付出行动、取得成功、获得经验的经历。

在以往的生活中，你每成功「做成」一件事情 —— 可能是作出一个决定，可能是勇敢地迈出一步，可能是尝试从未试过的行为……大脑都会记下来，储存进「延伸记忆」里面，并加1分。

当大脑监测到威胁时，就会调用延伸记忆里面的信息，来对抗和抵消这种威胁。

但对于精神内耗的人来说，由于他们的想得多、做得少，因此，「延伸记忆」本来就更弱，从而也就更加难以对抗恐惧。

因此，精神内耗很严重的人，其实相当于陷入了这么一个负面的怪圈：

这个负面循环的结果是什么呢？就是 幸福感的下降。

一方面，这种缺乏行动力、自我怀疑的倾向，会威胁到一个人存在的价值感和意义感，让他感觉到自己是「无能力的」，从而降低生活满意度。

另一方面，一篇 2010 年的经典论文发现：当人们陷入 DMN 之中时，他们的幸福感几乎100%都降低了（Killingsworth and Gilbert，2010)。

这也就是说：生活中，一个人 DMN 的时间越长，他整体上的幸福感水平也就更低。

原因很简单：当我们专注时，我们会体会到「绞尽脑汁终于克服困难」的感受，这是一个正向的循环，会刺激我们的奖赏回路，让我们获得愉悦感。

但反过来，当我们被 DMN 主宰时，我们不但会分心，从而无法最大限度地「绞尽脑汁」，反之，还会想起一系列负面的、不快的念头，让我们感受到自己的无能为力。

这就是精神内耗的问题所在：

它不但会耗尽你的精力，降低你的行动力，让你感到疲惫不堪；

还会降低你对生活的满意度和幸福感，甚至影响你对自己存在的意义感的认知。

那么，讲了这么多，如何克服精神内耗呢？

分享4个有效的方法。不妨在平时的生活中，多去有意识地训练，把它们变成习惯。

1. 掌控自己的想法

想一想：当我们陷入精神内耗之中，实际上发生了什么？

我们是被自己各种各样的负面想法包围，陷入对它们的对抗和搏斗之中，从而令自己感到精疲力尽，对不对？

那么，如何应对呢？让自己完全不产生种种负面想法？很遗憾，这是不现实的，因为顾名思义 —— DMN 本来就是一个「默认」的状态，它才是生活的常态。

但我们可以让自己「忍受」这些负面想法，把主导权抓在自己手里，而不是任由它们主导我们的思维。

1）当我们产生负面想法时，接受它，对它说：我知道了，我会等有空的时候去处理的，现在你退下吧。

2）专门做一个笔记本，用来记录自己的这些负面想法。当它们产生时，及时记下来，然后就不要再去想。

3）每天，或者每周，定期抽出一定的时间，打开这个笔记本，一个个检视这些负面想法，逐条去问：

4）一旦想清楚上面这三个问题，就把它划掉；取而代之在旁边写下你能想到、可以去行动的方法。

通过这种方式，你可以不断强化自己的主动性，让自己感受到：我是可以掌控我的想法的，我有能力这么做。

那么，慢慢地，当你再产生任何负面想法时，你就再也不会被它们所困住，而是可以游刃有余地去处理、安置好它们。

2. 锻炼专注和感知能力

DMN 的本质是什么呢？是大脑的「信马由缰」。亦即，当我们不去刻意地使用大脑，去把注意力放在某个对象上面时，DMN 就会激活。

那么，要降低 DMN 的活跃性，你要做的就是锻炼自己「把注意力保持在某个对象」上面的能力。

一个最常见的做法是正念。大家平时有空的时候可以试一试：找一个舒适的位置，闭上眼睛，采取10秒左右的呼吸，把注意力放在呼吸上面，体会呼吸过程里的感觉，不要去管脑海中来来回回的想法，也不要去抑制它。持续约10-15分钟。

另一种锻炼方式，是先停下手头在做的一切事情，先深呼吸一到两次，然后按顺序问自己：我现在看到了什么东西？听到了什么声音？嗅到了什么味道？我的手和脚触碰到了什么，感觉是什么样的？也可以闭上眼睛，依靠自己的感官走几步，在这个过程中专注去感受感官传来的信息。

这两个练习方法，可以用便签记下来，随时想到、看到的时候就做一下，慢慢使它们成为习惯。

这可以非常有效地强化你的注意力，提高对大脑的掌控能力。

3. 注意力转换和饱和

什么是注意力饱和呢？简单来说：当我们工作的时候，我们为什么会分心？最关键的原因就是：我们手头所做的事情无法百分之百地吸引我们的兴趣，我们的注意力「不够饱和」，产生了闲置的资源。

因此，我们的大脑才激活了 DMN，使得注意力从外部转向内部，来分配这些闲置资源。

所以，一个简单的方法就是：提高我们手头在做的事情对注意力的需求，从而让注意力达到饱和。这样它就不会激活 DMN 了。

举个例子：我工作的时候，如果手头在做的事情并不需要花费太多的注意力，那么我会采取分段工作的模式。也就是同时打开多个项目，项目1工作一段时间，转换到项目2，再工作一段时间，转换到项目3……以此类推。

这样的好处是什么呢？你持续处理一项任务，过了一段时间之后，大脑一定会对它感到疲劳，这时，注意力就会有一部分被闲置，也就特别容易「分心」 —— 你要做的，就是用另外一件事情，把注意力再次吸引过去，避免它转向内部，去反刍那些负面的想法。

同样，我的任务清单里面，会有一个「问题」清单，里面记录了一系列我需要思考、作出决策的问题。在碎片时间里，当我无所事事的时候，我不会让注意力转向内部，而是会打开这个清单，挑一个问题，开始思考，用它来占满自己的注意力。

（可参考：高效管理时间的秘诀，就在于这三个清单）

也就是说：我们无法阻挡自己「分心」，但我们可以引导这个分心的目标，让它朝着更有意义、更符合我们需求的方向去「分心」。

4. 把行动变成默认模式

从前面的分析里，你可以看到：精神内耗主要的问题，是消耗我们的动力，阻挡我们的行动。

这句话反过来也是成立的：要克服精神内耗，最有效的做法，其实就是培养自己「去行动」的习惯。

所以，一个简单粗暴的原则就是：

如果一件事情，你想不到特别有力的「不去做」的原因，那么，优先选择去做。

不妨把这句话当成一个信条，用来指导自己的决策和判断。可以把它记在便签上，让自己反复看到，提醒自己去行动。

很多时候，不去做可能有种种原因，可能是怕麻烦，可能是权衡得失，可能是害怕不确定性……但不去做，这些东西就永远都是「未知」，它们永远都不会得到解决，会一直残留在你的记忆里，随着 DMN 的激活而挤占你的认知资源。

只有去行动了，你才能把未知变成已知，把不确定变成确定，让它们得到安放和处置，不再干扰你的思考。

另一方面，行动，也是开启自己正向反馈循环的第一步。很多时候，只有你去行动了，你才会发现：原来我所恐惧的东西，其实并没有那么可怕；我先前对它的猜测、担忧和焦虑，其实很多都是不必要的。

这就是你开始克服自我怀疑和恐惧的第一步。

也是你摆脱精神内耗的第一步。

1. 与现实重新建立联系

这会使你从白日梦力醒悟过来，不再胡思乱想，而是尽可能想办法去解决问题。

这是我所能找到的提高行动力的最佳方式。这样的话，在情感上你将不再那么抵制你的工作。你将自然而然地以一种放松的心态投入到工作中，并且变得更加集中。达到与现实联系的一种简单易行的方式是集中注意在你的呼吸上，维持一两分钟。下面先看后面的其余几种方式，然后再回过头来看回到现实这一条。

如果你告诉很多人，你将要做某事，那么，你很难不去做它。你不想让别人失望，你不想下次见到别人的时候难堪。

如果你某一阶段过得很艰难，你要去寻求一些支持。比方说，如果你要出去办事，叫上一个朋友一起去做，相互激励，或者当大家情绪都不高的时候，可以一起去健身房。在情绪低落的时候相互激励，相互鼓舞斗志将会帮助你们形成持久有用的习惯。想想看，怎么才能让其他人加入到你们中来，帮助你提升你的行动力。

这条建议很有效。但是，有时也会使你变得逃避痛苦，逃避判断。这也会在你的自身造成压力。这不是最佳的提升行动力的建议。所以，为了减少这些麻烦，在你要行动的时候，你就重新回到现实。

3. 对自己负责

从长远持久的角度来说，更为健康的提升行动力的方式是呼应你的内心，而不是取悦别人。为你自己设定标准和原则。

这条建议的缺陷在于你有可能会自欺欺人，在某些情况下你会自己为自己推脱。如果没有社会压力要求你对别人作出回应的话，你很容易变懒，变得拖拖拉拉。但是，随着时间的推移，你会越来越与自己的标准行为一致。我觉得能做到这条的关键在于摆脱对外部评价的依赖，转而听从自己内心的评价。

如果你能根据你自己的标准来发展，这比根据别人的标准来发展更为持久。这是由内在来决定的，所以你不必跟者别人走，外界环境是变化的。 这也能使你感觉良好并有助于你自身发展。如果你跟着别人的标准走，你也会发展，但你会感觉受到别人对你期望的制约。而你选择对自己负责的话，你就会自由地设定自己的准则。

4. 放松心态

阻止你行动的一个原因是你对于你将做的事看得太认真了。这可能让你感觉太宏大，太困难抑或太恐怖了。如果你放松了你的心态，心情愉悦了一点，你会发现这些问题和消极的情感体验只是你自己的心魔罢了。有了一个轻松的心态，你的事情将会显得更容易着手解决。

5. 使用一个“必做”清单

“必做”清单是提醒你做事的一个简单易行的方法。但是，你很容易一下子心血来潮，写上很多事情。当你回头看的时候，你会感觉任务艰巨，拖延之意又起。但你真的要完成上面所有的事情吗？思考一下你亟需完成的重要事情。挑其中两三件，制作一个新的列表。这样看起来就不那么难办了，做起来也显得比较简单了。

6. 选择做事而非非得做事

这是一条简单但使用的建议。你不必真正意义上去做什么。你只是选择做什么。这样想，你就会剔除一些让你费心思的你非得做某事。当你选择你要做某事时，你会感觉重获控制权和力量。这样，行动起来也更简单。

7. 集中于事而非瞻前顾后

瞻前顾后真的会使你头脑混乱。你可能会花上好几天甚至更长时间来想我这么做了会产生什么后果。所以，不要瞻前顾后，而应专注于如何去做这件事，如何解决一个问题或者达到一个目标。如果有必要的话，事先做点研究或向他人寻求一点帮助。

专注于事会使你的大脑更好地运转，形成一个积极而非消极的态度。这会使你的行动更简单，而不是把时间浪费在思前虑后，胡思乱想。

8. 点燃激情

激情对于行动力来说有很强的情感促进作用。如果你觉得自己激情不够，那也没有关系。你自身可以创造出激情。

9. 从小处做起

从呆坐胡思乱想到雷厉风行，你的第一步就是从小处做起。

一下子解决所有问题会显得难以完成，从而又导致拖延。所以，从一些简单的小事做起。我最喜欢的是花几分钟时间，整理一下我的办公桌。接下来做别的事就显得不那么困难了，因为我已经是一个行动者了。