在准备面试时，减少思考时间的方法有很多。

1.需要熟习自己要面试的公司和职位，了解公司的文化和业务，并对职位的要求有深入的理解。

2.可以提早进行摹拟面试，熟习面试流程和可能的问题，以便更快地进入状态。在实际面试中，可以根据自己的经验和专业知识迅速作出反应，尽可能避免长时间思考而浪费时间。

面试前紧张怎么办？

面试前紧张怎么办以下8招来缓解

1、预先设想，多看面经

紧张大多来自未知的不确定，所以，预先设想面试过程，多向他人了解面试经验，心理多少有点了准备，定会少了些触不及防。

2、调整心态，自信面试

面试时的心态特别重要，参加面试前考要树立信心，相信自己的能力，放开放松。

3、提高技能，充分准备

艺高人胆大，要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高技能，在面试中增加砝码。

4、不追求完美，看轻面试结果

面试时，考生感到没有充分发挥自己的真实水平。往往不心甘，追求完美，想弥补，于是暂停思考。面试时想弥补，越补起乱、越补越紧张。结果是得不偿失。

5、缓和紧张的辅助技巧

有资料介绍：紧张时可作三次深呼吸，是否有效，说法不一。也可以去一个人较少的地方大叫几声，从而来释放内心的紧张情绪。

6、自我积极暗示

不要使用“不用怕!没事的”等暗示，因为从心理学角度来看，这在潜意识中恰恰是一种负面意识的强化，只会让你更加紧张。建议用类似“我很镇定、我很坦然、我很淡定、我很自然……”这种积极的话来暗示自己，或许会有意想不到的效果。

7、提前到面试地点

应给自己留下充足的时间到达面试地点。如果风风火火地到达面试地点，一方面会给主考官留下不好的印象，甚至会因迟到几分钟而失去工作机会，另一方面也会因着急而变得更加紧张。相反，如果轻轻松松到达地点，就会比较放松，在面试中发挥出最佳水平。

8、用着装提升自信

准备一两件自己喜欢又适合面试的衣服，穿上得体舒适的衣服，人有时候会感觉自己变得精神焕发，信心倍增，也就不会那么紧张了。

面试紧张的原因

造成面试心理过度紧张的原因主要有以下五个方面

1、对面试结果的孤注一掷、过度依赖;

2、对面试官地位的错误理解、盲目崇拜;

3、对自身实力缺乏正确认识、自我怀疑;

4、对自己的表现要求过高，追求完美;

5、缺乏社交经验，对陌生人和陌生环境产生莫名的畏惧。

常见的面试技巧

第一，记住你是合格的。招聘单位通知你面试说明他们已经确认你拥有足够的应聘资格，因而很有可能成为应聘岗位的最佳人选。

第二，知道招聘单位从未见过“完美”候选人。如果你认为你的竞争力会让你的面试表现得完美无暇，那你就错了。没有一次面试十全十美，你也不必为此而费尽心思。只要表现良好，能让招聘人员对你今后的工作表现有个合理的预期那就足矣。

第三，知道你也有了解情况的权利。接受面试的目的之一就是要搜集足够信息，对是否需要这份工作，是否需要与未来的同事打交道作出判断。

第四，佯装参加商务会议的顾问。把面试官当成未来的商业合作伙伴，尽可能多地获取与招聘公司、应聘岗位以及满足工作需要等方面相关的信息。要把面试当成一次合作，面试的时候尽量了解与新工作员工一起工作是否有意义。不要让面试成为面试官对你的单方面询问。

第五，弄清你最怕什么，演练应对措施。有的面试官会把你比作一棵树，问你会长成什么样子，也有的会问你为什么让前一个公司炒了鱿鱼。不论是愚蠢的问题还是棘手的询问，回答得时候都要有准确的预案。而且还要演练一番。多演练几次，你的紧张情绪就会大大减少，问题抛向你的时候你也就不那么张口结舌。

第六，如果觉得自己不合格，就把自知之明当成优点。如果你觉得确实不是应聘岗位的最佳人选，那就把面试当成一次了解信息的活动，这样你会了解很多信息。面试结束之时，如果你还是觉得不合格，那可能真是这样了，你应聘的工作不是你需要的，因为没有一个人需要一份挣命的工作。你干别的工作会适应。万万不要让面试出现令你后悔的局面。

目录方法1：让自己冷静下来1、闭上双眼，试着理清自己的思绪。

2、用鼻子吸气，嘴巴呼气，慢慢地呼吸。

3、听你最喜欢的音乐，帮助自己冷静下来。

4、挺直腰杆，提升自己的信心。

5.提前抵达面试现场。方法2：给自己打打气1、找一个你可以大声对自己说话的安静场所。

2、叫自己的名字，就像你在和别人说话一样。

3、告诉自己，你已经做好准备并且可以胜任这个职位。

4、回忆自己过去取得的成功。

5.告诉自己这只是一次面试而已。

6、对自己说"我会表现优异"，以及"我做得到"。方法3：想象一次成功的面试1、使用舒服的姿势坐下或躺下，不要动。

2、做5次深呼吸，闭上眼睛，让大脑放松。

3、想象自己在等候室里，看到各种景象，听到各种声音。

4、想象面试官出来迎接你并和你握手的情景。

5.想象自己自信地走进房间并坐下来。

6、想象面试官会问的问题并在脑海中进行回答。

7、想象自己做完面试，告诉自己面试进行得很顺利。方法4：在面试前做好准备1、提前研究公司信息。

2、做一次面试练习，为回答某些问题进行排练。

3、练习时，尽量保持口语式的自然口吻。

4、在面试前一天晚上要好好休息。面对现实吧，面试本身就是一件令人紧张的事情。当你感到焦虑时，身体会释放肾上腺素和皮质醇等应激激素，它们会让你难以清晰思考，影响你的面试表现。你可以做各种各样的事情来帮助自己在面试前放松下来，这不仅有助于保持冷静、镇定，还可以让你的思路更加清晰，信心更加充足，进而在回答面试问题时表现更好。

方法1：让自己冷静下来

1、闭上双眼，试着理清自己的思绪。不要想面试或自己承受的压力。把注意力放在自己身体的感受上，让头脑尽可能保持在放空状态，保持一小段时间。这种方法最适合在安静的环境中使用，不过在任何地方，你都可以把注意力放到自己的呼吸上。

你甚至可以在面试等候室里使用这一方法，不过这种情况下，你可能不应该闭上眼睛。

2、用鼻子吸气，嘴巴呼气，慢慢地呼吸。尽量不要急促地呼吸，闭上双眼。不要等空气一进入胸腔就马上呼出，感受空气从鼻子进入，一直到达腹部的过程。你可能得花上几分钟，才能让自己的呼吸速度减慢并稳定下来。

如果你没办法深呼吸，可以试着每次吸气时，在心里默默的从1数到5，确保吸入空气的过程持续整整5秒钟，然后每次呼气时再从1数到5。

专家提示

Shannon O'Brien, MA, EdM

人生与职业咨询师Shannon O'Brien是职业与人生战略咨询机构Whole U的创始人和首席顾问。Whole U位于美国马萨诸塞州首府波士顿，通过咨询、讲习班和线上学习，让人们有能力追求自己的终生事业，过上平衡而有意义的生活。Shannon被Yelp的评论者评选为波斯顿排名第一的职业教练和人生教练。她曾被Boston.com、Boldfacers和UR Business Network报道。她拥有哈佛大学的技术、创新与教育硕士学位。

Shannon O'Brien, MA, EdM

人生与职业咨询师

想在面试前放松，我可以使用哪些方法？告诉人们怎样才能放松是一件十分困难的事情，因为某些活动可能会让一个人感觉焦虑，却让另一个人感觉放松。普遍有效的方法是冥想、闭上眼睛并把注意力放到呼吸上、洗个热水澡以及专注于其他事情。找到适合自己的方法并一直使用。

3、听你最喜欢的音乐，帮助自己冷静下来。找些舒缓或振奋人心的音乐，确保你在面试前保持良好的心态。不要听忧伤的音乐，选择鼓舞人心的歌曲，让内心充满正能量，兴奋起来。你还可以听一些能够激励自己的播客或演讲。

4、挺直腰杆，提升自己的信心。时刻注意自己体态能够起到立竿见影的效果，让你显得更加自信和放松，即使你内心深处没有这样的感觉，也没有关系。站或坐的时候挺直身体，抬头直视前方，让自己举手投足之间显得自信大方。记得让手臂保持放松，垂于身体两侧。尽量不要双手抱胸，这容易营造出一种消极的氛围。

5、提前抵达面试现场。匆匆忙忙只会让你感觉更加烦躁，所以一定要做好计划，提前抵达现场。早到后，你甚至不用进去，待在附近就可以让你感觉安心。尽量等到离面试时间还有不到10分钟的时候，再进入面试现场，否则你可能会打乱面试官的行程安排。

方法2：给自己打打气

1、找一个你可以大声对自己说话的安静场所。一定要确保没有人能够听到你的声音。如果可能的话，你应该放开喉咙，自信地说话。如果独处的地方有镜子，你可以站在镜子面前。这样你说话时就能直面镜中的自己。

2、叫自己的名字，就像你在和别人说话一样。像和亲朋好友交谈那样和自己交谈，让你远离面试带给自己的压力和自我怀疑。如果你不习惯用名字称呼自己，试着用"你"来代替"我"。

3、告诉自己，你已经做好准备并且可以胜任这个职位。提醒自己，你有能力并且准备充分。把这些话大声说出口，可以提高它们的可信度。无论面试是为了得到工作还是其他职位，你都应该提醒自己，为什么你是合适人选，为什么你对面试官和他们的企业或机构而言是一个好选择。记住大声说话，让声音尽可能自信而有力。

4、回忆自己过去取得的成功。大声列举自己过去做过的引以为豪的事情。如果你有什么特别自豪的成就，就重点说说它们，告诉自己你做得有多么棒。提醒自己，取得那些成就的人正是你自己，你现在和那时一样能干。

5、告诉自己这只是一次面试而已。提醒自己，即使这次没有成功，以后还有其他机会。大声说出来，有助于你在内心中再次确认这一事实，并让它听起来更加客观，就像是其他人在对自己说话一样。这样做还可以提醒自己，紧张是正常的，大多数人在工作面试前都会感觉有压力。试着说："这只是一次面试而已，我只是有点紧张。"

6、对自己说"我会表现优异"，以及"我做得到"。根据需要，多次重复这几句话，让自己深信不疑。说的时候记得深呼吸，尽量让话语背后充满力量和信心。

方法3：想象一次成功的面试

1、使用舒服的姿势坐下或躺下，不要动。找一个安静的地方，确保5到10分钟内自己不会受到打扰，这个时间越长越好。让身体的肌肉得到放松。如果时间和条件允许，最好穿上不影响活动的舒适衣物。

2、做5次深呼吸，闭上眼睛，让大脑放松。如果可以，暂时不要去想面试。忘掉自己担心的所有细节，集中注意力，让呼吸尽量缓慢悠长。如果你需要5次以上的深呼吸才能感觉舒服一点，就根据需要延长时间，把全部注意力放到自己的呼吸上。

3、想象自己在等候室里，看到各种景象，听到各种声音。一旦你觉得舒服一点，并且尝试消除焦虑后，就把注意力放在面试上。闭上眼睛，试着体验等候室的环境。想象自己待在等候室里时，尽量关注感官感受。不要想象自己紧张的情绪或考虑自己可能被问到的问题，想象一下自己穿的衣服、坐姿以及房间的环境。等候室里是否还有其他人？他们长什么样？你做的椅子舒不舒服？

4、想象面试官出来迎接你并和你握手的情景。想象一下，当你自信地和他们握手并做自我介绍时，他们对你露出热情的笑容。如果你认识面试官，就想象他们的面容和衣着，以及他们欢迎你参加面试时的语气。

5、想象自己自信地走进房间并坐下来。继续想象房间给你感官带来的具体感受。想象墙壁的颜色，面试官的办公桌，已经你坐下时所处的方位。尽量不要把自己当成被动的观察者。不要只想象面试官在你坐下时会对你说些什么，还要想象你会如何回应，相信自己是一名优秀的候选人并且准备充分。

6、想象面试官会问的问题并在脑海中进行回答。想象自己取得成功的景象。想象整个面试过程顺利流畅，你面带微笑，自信地回答每个问答。你觉得自己很强大，为自己的成就而自豪，并且面试官问的每个问题都是你准备过的。在想象面试的时候，把面试官看做自己的朋友，而不是敌人。他们不是想用你没有准备的问题来刁难你，而是对你的回答很感兴趣。

7、想象自己做完面试，告诉自己面试进行得很顺利。想象自己一边感谢面试官抽出时间，一边站起来，和他们握手，像进来时那样自信地走出房间。你完成了自己的既定目标。面试进行得很顺利，之后的结果取决于面试官的决定，你无法左右。如果你独自一人，可以大声地说"干得好"或"我做得很好"，这可以帮助身心从这次想象练习中获益，体验到满足感和成功感。

方法4：在面试前做好准备

1、提前研究公司信息。除非你做好准备，否则想在面试前适当放松可能很难。在网上简单地搜索一下，熟悉公司资料。浏览公司网站，了解他们的服务和产品，找出他们的使命宣言，阅读近期所有关于公司的新闻稿。试着在回答面试问题时，把这些知识穿插到答案中。比如，你可以谈谈你对特定产品或公司整体文化的印象。

你还可以多读几次职位信息，这样才能充分了解这个职位的任职要求。

2、做一次面试练习，为回答某些问题进行排练。你无法确定面试官在面试过程中会问什么问题，但可以肯定的是，他们一定会问你之前的经历，以及你觉得自己很适合这个职位的原因。请朋友或家人配合你做一次模拟面试，你可以借此机会练习自己想说的内容和表达方式。把面试时可能被问到的问题列一份清单，这样你可以针对它们做好准备。你还可以查看自己的简历，试着预测潜在雇主会问你什么问题。

专家提示

Shannon O'Brien, MA, EdM

人生与职业咨询师Shannon O'Brien是职业与人生战略咨询机构Whole U的创始人和首席顾问。Whole U位于美国马萨诸塞州首府波士顿，通过咨询、讲习班和线上学习，让人们有能力追求自己的终生事业，过上平衡而有意义的生活。Shannon被Yelp的评论者评选为波斯顿排名第一的职业教练和人生教练。她曾被Boston.com、Boldfacers和UR Business Network报道。她拥有哈佛大学的技术、创新与教育硕士学位。

Shannon O'Brien, MA, EdM

人生与职业咨询师

再看一遍工作描述并准备答案。如果你在工作描述要求的某个领域缺乏经验，就想办法拿出其他相关信息来证明自己能够胜任，或者反驳可能的质疑。只要对面试官可能提出的关于工作经验方面的问题准备充分，你就不会那么焦虑。

3、练习时，尽量保持口语式的自然口吻。尽量让自己的回答感觉自然，像在聊天一样。一定不要让面试官觉得你在背诵自己之前记下的内容。尽量牢记这一点：归根结底，你正在和某人谈论自己的事业。看着他们的眼睛，自信地表达并且面带微笑。记住面试不是单向的，你也应该准备一些善意的问题。

4、在面试前一天晚上要好好休息。不要让自己在面试时看起来很累，所以一定要好好休息。至少，在面试前一天晚上要睡足一整晚。如果可能，在面试前几天多休息一下。休息好可以确保你能够清晰地思考，保持最佳状态。