浏览卫生是指在浏览过程当中保持良好的姿式，避免眼睛疲劳和颈部、肩部等肌肉的负担。一般来讲，浏览时应当坐在直背椅上，书本距离眼睛约30厘米，视野水平或略微向上；在浏览时要尽可能不要低头看手机或电脑，以避免造成颈部压力过大。常常进行眼部放松活动也有助于改良浏览卫生状态。

读书的好习惯有哪些？

每天读书；读书卫生；读书做摘抄；读书思考，做到眼到，手到，心到

养成每天读书的习惯。每天在固定的时间阅读，逐渐形成 自觉行为

养成阅读卫生的习惯。读书时保持正确的坐姿，利于身 心健康发展。

养成专心读书的习惯。读书时身心合一，聚精会神

养成记读书笔记的习惯。每次记好好词佳句，做好 积

养成读书思考的习惯。常问自己“为什么这么写？”深入思考

养成查工具书的习惯。碰到不认识和不理解的字词翻阅 工具书，加大识字量

养成浏览默读的习惯。提高阅读速度，做到眼到，口到， 心到，再加一个手到：

眼到：阅读时一定要看着书，逐字、逐句、逐段地阅读，每一个字，没一个标点都要看仔细，看清楚

口到：阅读时要动口认真朗读，对好文章和文章中的精彩片段、佳句、妙段还要熟读成诵

手到：读书时要懂得下笔，知道哪些好词好句好段有你摘抄的必要

心到：读书时要心思集中，全神贯注，二要开动脑筋，勤于思考

什么是阅读习惯

1、培养每天阅读的习惯。

每天阅读，关键在于坚持，使孩子的阅读习惯自觉的养成。例如，孩子每天临睡前留出半小时至一小时的时间，进行读书，天天如此，最后形成孩子的自觉行为。在这当中，我们要充分考虑到孩子的兴趣、个性，要给孩子自由选择阅读材料的空间，循序渐进，慢慢进入正轨。这一良好习惯的养成，对人的一生将有极大的帮助。

2、培养良好的阅读卫生习惯。

良好的阅读卫生习惯有利于孩子身心健康的发展，我们要经常强调阅读的卫生习惯：如，阅读时要有正确的坐姿，提醒孩子千万不要躺在床上读书；读书时眼睛和书本的距离要适度；不要让孩子养成边读书边做小动作的陋习，如挖耳挠腮，摆弄小玩意儿，吃零食，东张西望等。因为孩子本身的身心特点发展有过程，这一阶段的孩子好动、自主性差，所以这一点需要我们有一定的监督措施和奖惩措施，从而更好地强化这一习惯的养成。

3、培养专心阅读的习惯。

所谓专心，就是身心合一，聚精会神。要养成这一习惯，必须做到：姿势要端正；环境要安静；作息要定时；学习地点要固定；养成默读的习惯。

4、培养读书动笔的习惯。

“不动笔墨不读书”，阅读时边思考边动笔，可以抓住重点，深入理解；做摘录、记笔记可以及时记下心得体会，对积累资料和活跃思想十分有利。

5、培养边读书边思考的习惯。

阅读是一项复杂的心智活动过程。从本质上讲，阅读过程就是思维过程。在孩子们阅读的过程中，必须培养孩子阅读思考的习惯，纠正那种“小和尚念经有口无心”的不良习惯，指导孩子读书时常问“为什么”和“为什么不”的习惯。针对文章的内容和写法，问自己“为什么”，可以由表及里，深入思索；问自己“为什么不”，可以培养逆向思维，克服思维定势的影响，培养创造性思维。

最重要的还要写好“两记”：读书笔记和日记。写读书笔记就是摘录书中的优美词语，妙语妙句，精彩片段……它可以提高我们的思维能力和写作能力，养成良好的读书习惯，不失为一种很好的读书方法。所以要让孩子们大量阅读课外读物，作好课外读物的读书笔记，并反复吟诵，只有经过长期积累，语言才会丰富，写作时大量生动的语句就会涌向笔端。写日记也是一项有效的训练措施。日记形式灵活，内容自由，训练多，容量大，是提高自由写作水平的捷径之一。天天动笔就会开阔学生的思路，积累大量词汇、语言素材，越写越熟。而且日记也是一种积累材料的过程，平时积累，作文时选择使用，“活期储蓄”，随用随取，只有用心把事记下来，写成日记，哪怕只是一两句话，日积月累，时间长了，就会使自己所写的日记由点到浅，由线到面形成精彩文章的“雏形”。

不良阅读习惯

1、发声阅读。

阅读时把每个字都读出声，会影响阅读速度。有这个习惯的可以用手指紧贴嘴唇。

2、逐字阅读。

不良阅读习惯

这不但会影响阅读速度，而且会妨碍对文章内容的理解。这就好似“只见树木，不见森林”。有这个习惯的可以按句子或词组读，而不单读“字”。

3、移动手指。（指读）

这会影响阅读速度，因为眼睛运动的敏捷度要比手运动的敏捷度要强些。有这个习惯的可以强制自己，将手拿开，单纯靠眼睛来引导阅读。

4、转动颈部。

这不但会影响阅读速度，而且会加重颈部肌肉的疲倦。有这个习惯的可以用手将颈部固定，单纯靠眼睛来引导阅读。

5、纠缠生字。

时常停下来思索文中的一些生字，会打乱阅读节奏，并会妨碍对文章重点的掌握。有这个习惯的可以多掌握生字，或根据上下文推测生字的意思，或读完后再查字典印证。

6、不当返读。（回视）

回头读一个字或一句话，这是阅读速度慢的原因，这些潜在心理就是怀疑自己的理解能力，这个习惯会影响阅读速度，是因为他要回头思索文章的内容，不专注向前读新的内容，结果新的内容又不能得到充分地理解，还要再次回头重读，这就形成了一种恶性循环——返读越多，越要返读。有这个习惯的可以尝试一口气读完一篇文章。（如果要仔细咀嚼某个字、句，返读也是可以的）

7、忽略标题。

太专注于文内的文字，而忽视了诸多标题、引言、总结、说明及图解等信息。这是决不可的，因为标题是作者提供的重要线索。有这个习惯的可以只看标题、斜体字、深色字、特别的信息等，看从中可以领悟多少，当然，也要注意其他的阅读线索，如：介绍下文的起首段，总结全文的收尾段，概述全文意思的第一、两句话等。

8、病态读书姿势。

有的人习惯趴在桌上看书、躺在床上看书等。因此阅读时要姿势正确。我就有不少次姿势不正确。

9、不讲读书卫生。

有的爱用手指沾唾沫读书页，甚至读完书后不洗手，这都是对卫生有害的。尤其是公共场所的书籍，特容易传播疾病。

编辑本段

怎样克服的10种不良阅读习惯

在我们进行快速阅读训练的过程中，往一般会出现以下传统和或不良习惯，自觉或不自觉地妨碍着我们的阅读速度和理解，有的还可能会损害自身的身体健康。因此，在学习训练高效快速阅读中必须克服这些不良阅读习惯。

1、音读

音读包括以下几种情况：

①读出声；②唇动；③舌或喉、声带动；④心诵，即大脑中发声。音读的最大弊端，是使阅读速度等同于说话的速度，从而拖慢阅读速度。如有这种情况，你可以尝试在阅读时将手指紧贴唇、喉。但根本方法还在于强化速读练习，大幅度提高阅读速度。速度提高了，音读现象自然就会消除。

2、字读

逐字阅读习惯并不能增加你对文章的理解程度，反而在许多时候会把意思完整的句子割裂成字、词，注意力被单个字词所分散。在阅读中妨碍和减慢了对全句或全段的理解及记忆，就像身上森林中却好只看每一棵树而不见森林。如有这种习惯的人，你就要尝试阅读文章的“意思”，而不是阅读“字”，就好比你在听别人讲话时，是听他的意思而不是听他说的每一个字。在速读练习中，如能在练习初阶即可达到一目半行文字的水平，那就可以消除逐字阅读的弊病。

3、指读

阅读时用手指着字句，因为手指不及眼睛敏捷，所以绝对会降低阅读速度。如有这个习惯，必须自己强制将双手拿开，只靠自己的眼睛来动引导阅读。

4、转动头颈

阅读时由颈部带动头部从一边转向另一边，这样的的阅读习惯肯定会降低阅读速度，增加你在学习中的难度与疲劳辛苦。如有此习惯，克服的办法是双肘支桌、双手支颏，单纯依靠眼球的转动引导阅读，坚持练习并形成习惯。

5、纠缠生字

在阅读中发现生字或生词是正常情况，但如果你因为生字、词而读读停停，就会打乱阅读节奏，减慢阅读速度，并打断了你的阅读思路，妨碍你完整地理解和消化所读信息。解决的办法是平时须多识字、词，或在阅读时先根据上下文推测生字的意思，待阅读完毕再查字典印证。

6、回视返读

回视是快速阅读最大的障碍。主要原因是精力不集中、粗心马虎，或是怀疑自己的记忆与理解力，总认为看得快就会看不清、记不住，所以不断地返回重读，而不是专注向前迎接新的内容。结果，新的内容得不到充分理解，只好又回头重读。返回重读又造成信息的混乱、流失，影响记忆，因此，形成了恶性循环回视越多，越需要返读。所以，读者在练习中，一是强化注意力，二是增加自信心，从心理和视觉两方面进行练习与调整。

首先在心理上要树立自信，相信自己的眼睛，暗示自己眼睛灵活清晰。通过速读练习，尝试集中注意力一口气阅读一篇文章。这样，你会发觉，在理解方面与返读结果相差无几，但却节约了许多时间。当然，若要仔细咀嚼某些字句，或读完一遍后有目的重新阅读，返读也是必要的。

7、忽略线索

这类问题是读者对各类文章的文体、内容及结构等不熟悉。因此我们在阅读中必须要注意文章标题、作者、文章“五W”要素等关键词的搜索与记忆，决不可忽视。如你忽视了标题、作者、引言、总结、说明及图解等信息，它会限制你的阅读思考，影响记忆效率。如果有此习惯的人，在尝试在阅读时，只看标题、作者、过程和文章要素等关键词，尝试着你能猜测领会多少。

8、假阅读

假阅读是指读者在阅读时思想不集中，注意力分散，眼睛看着书，脑子早就神游到了另一个世界，眼睛和大脑之间如同电线短路一样，书中的信息很少进入大脑，结果还不如不读。主要原因是心情浮躁，阅读时心绪不宁，精神困顿，注意力严重分散。有此现象的，应该检查自己是否已陷入脑疲劳，注意适度休息和有氧运动；看是否注意力存在问题，可以通过速读记忆中注意力的专项练习来改善，迫使自己的眼睛和大脑集中注意、高速运转，锻炼自己的意志力，控制自己信马游缰的思绪。

9、死读书

死读书是指死记硬背的读书方式。读者常常以自己记忆好为荣，但需要考试或使用时却不能迅速反应，灵活运用。常指“肚里有货倒不出”。主要原因是只读不思，只记不想，只知被动接受，成为书本奴隶。解决的办法是读思结合，说写结合，读用结合。

10、不良姿势

有人爱趴在桌上或躺在床上看书，容易造成近视眼、驼背等生理变化。如果长期伏案工作，也不应把书平放在桌上，低头去看，而应双手将书拿起，距眼睛30-40厘米，直背端坐，否则容易在中老年患颈椎病。所以，阅读时一定要注意保持姿势端正。

贝尔纳说："良好的方法使我们更好地发挥运用天赋的能力，而拙劣的方法则可阻碍才能的发挥。"