关于“如何应对考试”的PPT，建议从以下几个方面进行斟酌：

1、 考试前的准备：在考试前要充分准备，了解考试内容和题型，制定公道的温习计划。

2、 熟习考试规则：注意考试的时间、答题方式等细节，确保能够顺利参加考试。

3、 保持良好的心态：考试时要保持冷静、放松的心态，避免过度紧张或焦虑影响考试成绩。

4、 充分利用时间：掌控好时间分配，公道安排答题顺序和速度。

5. 注意审题：认真审题，理解题目要求，确保正确解答。

6、 多练习：多做一些摹拟试题和真题，熟习题型和解题方法。

7、 做好笔记：做好考试温习笔记，整理知识点和重点，方便后续温习。

8、 及时反馈：考试结束后及时反馈考试情况，总结经验教训。

如何缓解考试焦虑.ppt

如何应对考试焦虑

每个人在考试前都或多或少有焦虑的现象，大小程度根据个人的心理承受压力和心态，如果长期反复发作考试焦虑，且症状严重以至影响学习成绩和日常生活者，就需要治疗了。大量的临床经验表明，考试焦虑症是完全可以预防和治愈的。及时的心理自疗并配合药物治疗，效果比较理想，下面试举几项，不妨试一试。可以在一定程度上较低考试带来的心理压力，才能真正的发挥个人的水平。

1、肌肉放松。从头上往下，我举一个很简单的例子，右手紧握，握的很紧，再紧再紧，直到发抖，充分的体验这种紧张，然后慢慢慢慢地把自己的手指放开，然后慢慢慢慢地去体验这样一种放松的感觉，会觉得越来越轻松，越来越轻松，这个方法很容易学，可以舒缓焦虑的情绪。还有想象放松。想象大海、蓝天、白云、大草原，这样子使你的心情从紧张中放松下来。这是放松法。

2、宣泄倾诉：当你感到压力过大，内心的焦虑自己无法排解时，不要闷在心里，找个值得你信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己的负情绪的同时，你还会惊奇地发现，原来考试焦虑的不只自己一个人，很多同学都有，从而恢复心理平衡。宣泄也有几种，一种具体的措施就是把话说出来，找你的好朋友、找你信赖的人，或者找专业的咨询师，把你现在的担心、现在的情绪、现在的感受、现在的状况说出来。另外可以把它喊出来，找一个空旷的地方，或者没有人的地方，你可以大声的叫，你说我现在紧张，我要克服它。这样大声的喊出来。还有就是写下来，总之把内在压抑的情绪表达出来。这个过程其实就是宣泄情绪的过程。

3、自我暗示：进入考场后，你可以暗示自已：“我能行”，“我紧张，别人也一样”，“我最棒”等等，放下包袱，减轻紧张感，增强自信。此外，可采用深呼吸法，一呼一吸，将呼吸放得很慢很慢。这样，可以调整身心，保持头脑冷静，避免胡思乱想，发挥出自己的正常水平。

4、改变认知：古人说得好：“欲治其疾，先治其心，必治其心，乃资于道”。如果心能正，则“正则静，静则清明，清明则虚，虚则无为而不为”。用现代的话来说，“正心”就是要端正我们的认知。人的一生是很漫长的，每个人最终的发展如何，谁也无法预测。一次乃至多次失败我们都可以“从头再来”！不要因一两次的考试失败而耿耿于怀。

5、放松功：这里推荐一种三线放松功，你要遵循一定顺序，有意识地把注意力集中在身体的某部位，以达到平静心情、调整身心的目的。或者可以多听听轻音乐，看点喜剧，看点其他搞笑方面的书籍，暂时性的忘记有关考试的事。

6、快走疗法：快走疗法非常适用于考试焦虑症，具体方法是：当焦虑情绪出现时，放下手中的书，立即到户外去(可以是球场、花园、街道、马路)快走，心无杂念，两眼看前，全身放松，一般30～40分钟即可，此法往往有意想不到的效果。

7、系统脱敏：在考试前，可反复想象一下以下场景：在家复习准备；教师宣布考试；我被第一道题难住了；时间几乎快到了，我根本做不完景......有些同学会说：“我不敢想象！”但是，你必须这样做！如果想象后出现心慌头晕、手抖出汗，请立即做深呼吸20～30次，一般很快就能平息不安的情绪。如此反复多次(每2天进行1次，每次3～5分钟)，考试焦虑就会有所缓解。

8、中医中药：基础方是甘麦大枣汤，如果出现失眠多梦、心悸健忘、大便溏泻，或女生伴有月经量多色淡、淋漓不止等，可加用归脾丸；如果出现情绪抑郁、喜叹息、饮食减少、头晕头痛等，或女生伴有月经先后不定期，可加用逍遥丸；如果出现手足心热、大便干结、失眠多梦、面部痤疮、口燥咽干，可加用天王补心丸。上药均每天口服2次，30天为一个疗程，具体剂量应由医生指导。

我相信这些方法一定可以降低你的焦虑程度，充分发挥个人的聪明才智。

一、考试

对待考试，理性的思维是：别太当回事，也别不当回事;考前别太当回事，让自己放松;考后别不当回事，要好好总结分析。

有些同学只知道一味的考试，为考试而考试，考完之后就万事大吉，再也不闻不问，这是大错特错!要明白考试完之后的分析总结要远远比考试本身重要!我们一定要明确考试的目的，而很多家长和孩子对此并不是很清楚，或者是一知半解!考试的真正目的只有一个，那就是暴露出你亟待解决的问题!如果你仅仅局限于考试本身而不知道总结，那就是本末倒置了!

不要太把自己当回事!考试时，还需要有这种心态。放开考试，即使我们在乎别人的看法，又能怎么样因为在乎别的看法，就可以变得优秀吗因为担心自己的成绩，就会考好吗所以，不如什么都不在乎，放开去考试，发挥出自己的真实水平，可能会有更好的成绩，那时候别人投来的会是羡慕与敬佩的眼光，多美啊!

二、试卷

试卷是学生最珍贵的财富，涵盖了很多东西，记载着你的兴衰成败，有很多宝藏等着你来发掘;同时，试卷又是你的敌人、你的对手，学习的好坏都要通过考试这场“战役”体现出来。出题人就是对面的敌人，专门来对付你，处处设置陷阱、布置埋伏，诱你上当受骗。不过他也留下了一些窍门和捷径，等着高明的你来发现。如果你不了解这些，不分析这些，不找出试卷的特点，不揣摩出题人的心理，怎么能赢得胜利、取得好成绩呢

特别说明的是：这里所指的试卷主要是正式考过试、评过分的试卷。正式考试过的试卷才最能体现出你的水平，反映出你的问题。在考场上，大家必然会使出浑身解数，拿出最高水平答题，可谓“八仙过海，各显神通”，这绝非平时做作业、练习题时可比拟的。

理性地思考试卷的重要作用，得到最有价值的思想是：错误是无法避免的!这不但适用于考试，也适用于人生!人非圣贤，孰能无过，关键是知错能改，善莫大焉。

众所周知，考试中满分是很少的，即使出现，也只可能在数理化中，语文、英语是不可能的。那些超级大牛对此只能是可遇而不可求，即使考了满分，也不敢保证下次还能考满分。要想全部正确绝对是个极小概率事件，对于大多数人，70%、80%正确就不错了!这说明一个很重要的问题：错误根本就是无法避免的!比如，你做完一套题，这些题都是你完全会做的，或者说完全有能力做好的。当你做完后，敢说刚才做的一定全对吗我想答案是否定的。这就是考试中普遍存在的“会而不对，对而不全”现象，也就是明明自己会做的题，有可能做不对，或者即使做对了也拿不了满分。

既然错误是无法避免的，做完一套题肯定会有错，那么在同等知识水平下，谁能在这个问题上处理的更好，谁就能赢得高分。所以，一定要确立“错误是无法避免的”的信条!做完一套题后，首先要想到自己可能已经犯了一些错误，然后在这个前提下考虑对策，也就是检查错误、纠正错误，能做到这点，相信成绩不会错的。

有时，我会异想天开：如果考试时，可以对对答案、讨论讨论多好啊!如果真的这样，你做错的题目，可能别人做对了，别人做错的题目，可能你做对了，大家的正确率便会趋于100%。不过现实是残酷的，考试不允许大家集思广益，尤其高考，更是选拔性考试，一定要优中选优，必须把学生分出1、2、3，以利于选拔更优秀的人才!所以，考试就是一个人的战斗，那么检错、纠错的任务，就落在了每个学生的肩上，其中检查出错误是最为关键的!

很多学生在考场上犯了错误却不知晓，一拿到发下来的试卷，看到某道题错了，马上就能找到错误并纠正，这实在说明纠错的关键在于检错