体检如何控制心率过快-体检如何控制心率

1. 体检前保持心情舒畅，避免紧张焦虑情绪；

2、 饮食上要避免高脂、高盐食品，减少油腻食品的摄取，增加蔬菜水果等新鲜食材；

3、 公道安排运动，如漫步、慢跑等有氧运动，可以有效控制心率。以上内容方法都可以帮助你有效地控制心率，但是一定要根据个人身体状态进行调剂，切勿盲目跟风。如果你有血汗管疾病或其他慢性病，还需要在医生指点下进行，不要自行调剂。

体检测心率紧张怎么办

体检测心率紧张怎么办

可能不少人跟我一样，由于小时候阴影或者其他原因，一去医院或者一体检就非常紧张，紧张很容易导致心跳加快和血压升高，导致检测数据不准确，我之前是每逢体检或者去看病，因为紧张心跳快医生必然让我做心电图。通过努力现在去医院好了很多，根据我的经验教大家一些能缓解紧张的办法，希望对体检有所帮助。

方法/步骤

1、体检前三四天左右的时间，手机下载一个测心率或者体检的软件，没事就测心跳，一开始自己测也还紧张，测的次数多了尤其是在自己很平静的时候测多次，数据显示正常会给你一种心理暗示：我心跳正常，不紧张了。

2、适当运动下。紧张很大程度上是害怕自己查出疾病，身体不健康。体检前两天左右爬爬楼梯稍微出出汗，会给自己一种我很健康的感觉，也是一种心理暗示。

3、学习一两种紧急时刻舒缓紧张的办法，其中一种我觉得特别有用：腹部用力，屏住呼吸五六秒，再放松身体，让身体先紧张再松弛，达到减压的目的。在医院我试过几次，很有效。

4、体检那天提前一个小时到医院。提前到医院一方面是先熟悉熟悉医院环境，另一方面给自己足够的时间缓解紧张情绪。

5、体检时先检查其他项，或者是你比较有把握肯定没问题的项目，例如血压、身高体重、抽血什么的，把测心跳或者是心电图检查放到最后，这个很有帮助。前面检查都没有问题的时候，尤其是跟你说正常的时候，心里松一大口气，利于后面心跳测试。

6、测心跳前五分钟用上面的舒缓紧张方法做几次，然后测试时跟医生说你紧张所以心跳可能快，其实我发现跟医生聊的越多越不紧张，所以可以尽可能跟医生多聊聊，转移注意力。