如何应对公考紧张的问题-如何应对公考紧张

在备考公考时，可能会出现紧张的情绪。以下是一些方法可以帮助您应对公考紧张：

1、 确保充足的休息：确保每晚都有足够的睡眠时间，这将有助于保持身体和头脑苏醒。

2、 深呼吸：当您感到紧张时，尝试进行深呼吸。深呼吸可以帮助您放松并减轻紧张感。

3、 做适当的运动：定期做一些轻度运动，如漫步、瑜伽或跑步等，可以帮助减缓压力，并提高您的心情。

4、 与他人交换：与朋友或家人分享您的感受，听取他们的建议和鼓励。也能够参加一些相干的社群活动，与其他人分享经验和心得。

5. 调剂心态：把考试看做是一个学习的机会，而不是仅仅为了取得一个职位。记住，每一个人都会出错误，重要的是从中学习并改进。

6、 认真温习：制定一个公道的学习计划，并依照计划进行温习。反复练习和摹拟测试可以帮助您更好地准备考试。

7、 尝试冥想或其他放松技能：冥想是一种有效的减压方法，可以帮助您保持冷静和专注。您可以试试其他放松技能，如瑜伽、深度放松或听轻松的音乐。

通过采取这些方法，您可以有效地应对公考紧张，提高自己的表现和成功率。

公考面试没思路不会说怎么办

公务员面试应考建议：

克服心里紧张

1）正确看待结果，坦然面对，减轻个人的心理负担；

2）培养自信心，进行反复的、多次的模拟，认真听取专业老师给的点评及改进意见。

提纲，列好要点，平时加以录音练习，反复听，把话说顺。

平时进行缩句练习，逐渐用简练的语言表达想说的话。

加强日常素材的积累

如积累一些热点，多看新闻多看报纸，一些主流媒体的声音，把握事情的主流价值观。

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产生考试心理紧张的原因主要有五个方面：

一是由于公考的特殊性，对自己期望极大，希望鱼跃龙门;

二是对考试环境不太熟悉;三是缺乏自信心，遇到偏题、难题、怪题就会极度紧张;

四是考试前没有做好充分的知识准备;

五是考前开夜车，突击复习，导致头昏脑胀，考试时大脑一片空白。

那么，如何克服过度的考试紧张心理呢

介绍一下在考试之前应该如何调整以达到最佳心理状态：

1.认真做好考前复习。目前，公务员考试的特点是“注重基础，考察能力”，因此，要按照之前发布的考试大纲的要求进行全面系统的复习，决不能凭侥幸心理靠押题取胜。

2.掌握历年真题类型与内容。在考试前要熟悉历年真题的类型与内容，以便在考场上见到类似试题不致于心慌、害怕。可以找前几年的真题试卷，按考试要求与时间正规作答，以检查自己掌握知识的实际水平和控制答题时间。

3.要绝对避免疲劳。考试前一天适当的休息、娱乐有利于恢复脑力和体力，能以旺盛的精力参加考试。如果考试前一天晚上，拼命复习至深夜，到真正进入考场时就会感到精力不足;但是如果过量运动，把体力消耗殆尽，就会导致身体疲劳，反应迟钝，影响成绩。

4.考试期间的晚上要正常休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早，打破了原来的生物节律，往往会睡不着，过度思考明天的考试科目，或为自己能否进入公务员系统而患得患失，最后导致失眠;睡得太晚，大脑得不到充分的休息，就会影响第二天考试答题水平的正常发挥。

5.对自己要有充分的信心。要树立一种信念，“我一定能考上”，就会发挥出自己全部聪明才智，心理学家说：“感觉就是一切，结果是没有的。”不要过多地考虑结果会如何，产生惨化前景的不良心理状态。另外，不要把其他人过度刺激或偏激的话放在心上，看得太重，导致考试紧张心理。

6.考前要熟悉考场环境。在考试前一天可以到考场附近转一转，熟悉考场周围的环境，降低紧张心理，更重要的是以此掌握时间，避免迟到。

7.紧张要适度。考试紧张并不可怕，考生要正视自己的情绪。心理学中的叶克斯-多得森法则指出，焦虑程度和解决问低题的效率之间的关系呈“倒U型曲线”，即：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很，而中等焦虑时的效率最高。因此，适度紧张能够提高复习效果、促进临场发挥，

8.适当地利用镇静药物。对于过度紧张、严重怯场者，在考试前适当地利用一点镇静药物，可以帮助降低心理紧张，但一定要在医生指导下选择药物，吃药时间一定要合适，保证在考试时间内一直起作用，平时可以做一下用药种类和药量的实验，以便考试时能有效地发挥药物的作用。

相信有考试紧张心理的考生朋友，在充分做好知识准备的前提下，只要按照上述要求去做，就会克服考试紧张心理，发挥出正常水平，取得考试的成功，进入公务员行列。

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