为什么畏惧考试的原因-为什么畏惧考试

大家都知道，考试是检验学习成果的重要方式。但是，很多人在面对考试时都会感到恐惧和焦虑。

4.为何人们会惧怕考试呢？从心理角度分析，主要有以下几点缘由：

1、 大家常常过于关注考试结果：在考试中获得好成绩可能会得到家长、老师的认可，从而增加自信心；反之，则会感到压力增大，从而产生负面情绪。

2、 过度寻求分数，忽视对知识的深入理解：对大多数人来讲，分数越高代表自己的能力越强，因此，在面临考试时会产生耽忧。

3、 未能充分准备：许多学生由于时间安排不当、温习不够等缘由致使考试前准备不足，因此担心自己在考试中表现不佳。

4、 考试环境紧张：大多数考试都比较严肃，而且在规定时间内需要完成答题任务，这类气氛常常会令人感到紧张和焦虑。

5. 心理暗示作用：有些人会对考试结果有太高或太低的心理预期，从而在考试过程当中产生恐惧感。

针对这些情况，我们建议同学们采取以下措施来克服考试恐惧：

1、 提升学习效力，做好考前准备：通过公道的时间管理与有效的温习方法，提高自己的学习效果，增强自信。

2、 调剂心态，正确看待考试：将考试视为检测自己学习水平的进程，不要过分在乎分数。

3、 学习放松技能：学会舒缓紧张情绪的方法，如深呼吸、冥想等，帮助自己更好地应对考试压力。

4、 增加交换机会：与老师、同学进行良好的沟通，了解彼此的学习情况，并相互支持、鼓励。

5. 理解考试规则，尽可能避免出错误：提早了解考试内容及要求，明确考试流程，确保顺利参加考试。

我考试时心理问题比较大。。总是紧张

考试焦虑。考试是一种复杂的智力劳动，是一种非常状态，要求考生的头脑清醒、情绪稳定。考试焦虑是一种严重影响考试水平发挥的情绪反应。考试是滋生紧张情绪的土壤，有的学生因考试紧张，不能正常发挥自己的水平，主要是由于求胜心切，加重了心理负担，求胜动机在大脑皮层的某一区域形成了占主导地位的兴奋中心，致使其附近区域处于抑制状态，这会破坏知识之间的联系，妨碍了对知识的调动与提取，而记忆的暂时中断往往会加重焦虑情绪，从而加深考生对考试成绩得失的忧虑，于时导致恶性循环，容易造成错答、漏答或不知如何应答，在焦虑的状态下，学生的分析、综合、抽象、概括等具体思维能力无法正常发挥，从而导致考试失败。

考试焦虑的具体表现：一是情绪上表现出担忧、焦虑、烦躁不安；二是认知上表现为注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低，思维僵化；三是行为上表现为坐立不安,手足无措；四是身体上表现为头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。严重的还会出现具有高度考试焦虑的学生在考前出现明显的生理心理反应，如：过分担忧、恐惧、失眠健忘、食欲减退、腹泻等症状；在临考时心慌气短、呼吸急促、手足出汗、发抖、频频上厕所、思维浮浅、判断力下降、大脑一片空白；个别学生在考场上出现视障碍，如：看不清题目、看错题目、漏题丢题、动作僵硬、手不听使唤、出现笔误等等。

考试焦虑的调节。一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是开展考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的心理辅导以缓解其心理压力；对高度考试焦虑的学生进行集体辅导，使学生客观地认识自己，提高心理素质，增强自我心理调整能力，提高考试技巧，有效地化解外来压力，发挥出应有的水平。四是学会放松。放松有许多方法，我们介绍几种放松的方法：（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。

我还是畏惧考试的，为什么？我不差啊！我在班里排的上前5，怎么怕考试呢？！ .......

1、心理压力过大。孩子过于看重考试的结果，担心考试失败。同时，如果父母平时给孩子过大的心理压力也容易造成孩子的紧张焦虑情绪。此外，排名次等也会让心理承受能力低的孩子产生焦虑，因为害怕考试失败对考试产生恐惧。

2、对考试的期望值过高。孩子因过于担心考试失利，无颜面对父母、同学，把考试成绩与自我能力混淆起来，担心他人的评价，怕丢人。同时，如果孩子自尊心很强，曾因为某次考试失利被老师、家长批评产生了心理阴影，都会对考试失去信心，甚至畏惧考试。

3、没有做好充分准备。如果孩子对自己考试前的复习、准备缺乏应有的自信心，总认为自己没有其他同学准备得充分是无法坦然面对考试的，产生紧张是当然的。另外，考前过度复习劳累也会让孩子焦虑。考试之前孩子需要充足的休息，但如果孩子为了学习开夜车导致休息不够也会出现焦虑。那么，我们该如何帮助孩子缓解焦虑情绪呢？

4、引导孩子正确看待考试的意义，不要过分把个人前途和一两次考试的结果联系起来。允许孩子犯错误，给他们犯错误的机会。让孩子知道，考试并不能一考定终身，一次考砸了没关系。要疏导孩子把考试结果看淡，重视学习本身的意义。告诉孩子考试只是作为他一个阶段学习效果的验收，不能证明其他。

5、平时不要给孩子过多压力。鼓励孩子放松心情，愉快学习，制定目标切实可行结合自己情况，不给自己定不合实际的目标。家长在生活中多给孩子一些肯定和鼓励，培养孩子独立生活能力。

考试前总会有压力的。

并不是你惧怕考试 有可能是你准备不充足。

保持一个放松的心态 不必要去想那些事

成绩只是一个衡量你学的怎样的分数线

太过在意的话反而会考的不好。

睡前 喝一杯热牛奶 看看书什么的 对你放松心情有好处。

另外 娱乐也是能快乐的一种。